小六Fox2020-03-06 11:41:06

你好你要了解是三角肌哪束肌肉不好找感覺，前束中束後束，三條肌肉功能不一樣 訓練動作方式也不一樣相信你肯定也知道。

現在主要找找怎麼孤立發力 側平舉如果站姿感覺不大 可以試一下坐姿，前提在動作作對的的情況下 手不過肘，肘不過肩， 前束做前平舉 類掌心朝上的 ，後束的話肩關節水平外展要注意肩胛骨儘量穩定不要過度內收肩甲

重量不要大！！不要大！！ 輕重量多次數刺激找到肌肉發力感 多瞭解肌肉的解刨 多瞭解自己的身體。 加油

健身界的一顆大樹2020-03-06 17:04:32

首先看下自己存不存在體態問題，翼狀肩胛，胸椎不靈活，肩胛骨前伸，如果沒有問題我們可以看一下我們做動作時肩胛骨是否下沉肩胛骨或者聳肩膀，負重太大也會，影響12到15rm做一下，訓練前做好熱身