精英豆豆2018-09-20 12:47:31

沒事多搞點潤滑油 哈哈哈哈哈

資深康復專業講師2018-09-21 00:41:48

所謂的關節退化指的是關節軟骨磨損，而關節軟骨磨損後會造成關節發炎、疼痛、動作困難等症狀。要知道如何預防之前更先要了解為何關節軟骨會磨損：關節軟骨是包覆在骨頭外側的組織，其功能一是作為緩衝避免兩個骨頭硬碰硬受傷，二是讓關節連結型態更吻合、活動更順暢，在每天活動時（特別是下肢負重的關節）關節軟骨就會有磨損，但身體會有一定的能力來修復，但如果有負重活動過多、關節受傷或年紀變大修復功能減弱等因素就會形成關節退化。

保養方法最簡單就是1。減輕體重，降低對關節的壓力。2。避免過多負重運動，讓關節軟骨有能力修復。3。適度的運動，保持關節周遭的肌肉力量來分散關節的負擔。4。飲食中補充鈣質。5。有關節發炎疼痛現象立即就醫，以免發炎、腫脹嚴重造成關節提早退化。