只有營養師知道2018-06-07 23:12:57

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月經期間對水果到時沒有什麼特殊的禁忌，儘量不要選擇冷藏水果，對胃腸會造成較大刺激性的食物就可以了。如果水果剛冷藏出來吃，胃腸對溫度的刺激較為敏感，會產生收縮或者痙攣，這樣會牽動內臟的平滑肌收縮，同時也會牽連著子宮的平滑肌收縮，就可能會產生痛經的情況，所以吃常溫的水果會更好，不要因為夏日或者想吃冷的就過多食用，當然，這也因人而異，一些姑娘對溫度並不敏感，也不會造成痛經的情況。

不過要注意的是，雖然對於水果沒什麼太多禁忌，但水果不能過多食用，水果中的糖分含量較高，膳食指南中推薦每人每天攝入水果200~350g，大概也就是兩個蘋果的分量，不要因為水果低脂低熱，又富含水溶性維生素和膳食纖維就覺得是多多益善。

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖的過量可能會加速人體衰老，另外，果糖代謝中形成中性脂肪，如果囤積過多也容易造成肥胖，另外，過量的果糖還會影響肝臟中脂肪的代謝，可能會誘發脂肪肝；葡萄糖的過量會刺激胰島素大量分泌，另外也可能會誘發肥胖，所以，水果也是要適當食用的。