日月星辰88772019-07-14 11:31:55

1、看電腦時間不要超過一小時

大家平時看電腦的時間儘量不要超過一個小時，可以每隔半個小時就交替著看看遠處和近處的物體，綠色植物是最好的。

持續疲勞對眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處於持續勞累的狀態。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以讓眼睛得到放鬆，眨眨眼不僅可以放鬆眼睛，對人的精神也有放鬆作用，這樣的話就能起到保護眼睛的作用了。

3、堅持有氧運動

這點看起來和保護眼睛沒有關係，實際上關係非常大。

這是因為眼睛和身體健康狀態是相互影響的，而且堅持有氧運動起到放鬆眼睛周圍的肌肉的作用，還可以讓視距變大。

4、調整距離

如果大家在用電腦的時候能調整好眼睛和電腦的距離，採取正確的姿勢，就可以大大減少長期看電腦對眼睛的傷害。

5、調整光線

電腦的光線明暗一定要合適，太亮和太暗都會對眼睛造成傷害。有的朋友晚上用電腦的時候習慣把燈關掉。

其實這樣是不對的，會影響到人的視，因此晚上不管看書還是用電腦都應該開著燈。

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用眼注意事項

1、飲食營養

營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，在膳食中應適當採用，如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。

油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。

2、保溼

在眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷重新整理，並保持著眼睛溼潤。

如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。

因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。

而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。

由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷，從而引發眼睛乾澀、疲勞不適、炎症和疼痛，形成乾眼症。

如果不加以重視，就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕，最終導致視力的下降。