健康達人鄭勤老師2019-08-02 19:37:09

高血壓在目前的中國是一個常見病，全國高血壓患者已經達到了2。7億，患病率27。9%。血壓高了就吃藥，吃一輩子藥，不能停，這是我們絕大多數高血壓患者的一個歷程，也是醫生諄諄教誨告訴你的：血壓高可不能停藥啊！它是可控制但須終身治療的疾病！可是你知道嗎？得了高血壓，可以不吃藥，把血壓降下來。

高血壓是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高於正常的現象 。那麼什麼是正常值呢？正常人的收縮壓小於等於120毫米汞柱，舒張壓小於等於80毫米汞柱，超過了稱為血壓高值。

而高血壓定義為在未使用降壓藥物的情況下，連續三天測量，血壓值均高於正常，即診室收縮壓（俗稱高壓）≥140mmHg和（或）舒張壓（俗稱低壓）≥90mmHg。

不管以上高血壓有多少種發病原因，它最主要的原因是血管發生了堵塞，血管上、血管內層上有油了，有膽固醇、自由基、有害酶沉積了，醫學上統計95%的高血壓是因為肥胖、內臟脂肪增高而引起的。

可是常用降壓藥物包括鈣拮抗（CCB）、血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體拮抗劑（ARB）、利尿劑和β受體阻滯劑等五類；它們只是被動的擴張血管、減少體內水分而達到降壓的目的。可是血管的硬化解決了嗎？血管上的粥樣硬化解決了麼？沒有！所以一輩子吃藥不能停，治標不治本。

要降低血壓值，最根本的辦法軟化血管！減少血管沉積！減少血液垃圾！這才是治本的方法。

1、飲食採用低熱量，全營養，高膳食纖維的一日三餐，就能降低內臟脂肪，減少血管沉積。給一個簡單的膳食代餐方法：蘋果100克+黃瓜50克+芹菜50克+牛奶一袋+銀耳1/4朵+亞麻油5毫升+燕麥40克+小麥胚芽20克。破壁機打碎代替早餐，一個月能減少3~5斤內臟脂肪。

2、晚飯七八分飽，3-5千步運動。

3、保持充足的睡眠，良好的心情。

堅持下來，你的高血壓不吃藥就能降下來！

你能堅持嗎？