中醫愛好者0012020-06-06 17:18:47

有可能韌帶拉傷，那個得修養，不能劇烈活動，或者是有腰椎的問題，得做個腰椎ct，但是腰椎的問題得有腰疼，伴有腿疼，腿麻

和美搏擊時代2020-06-07 13:45:36

（1）小腿肚子痙攣分很多種情況，一種是沒有充分的拉伸和熱身開，所以導致那個小腿痙攣，還有一種情況也是它本身可能缺鈣的情況，總之我們還是建議他充分拉伸，尤其可以找一個懸空的臺階兒，然後前腳尖站在臺階上，後面的三分之二的腳都懸空在臺階外面，上下活動，做做小腿的拉伸好吧。也可以用滾軸放鬆，不影響慢跑 （2）你跑之前一定要做動態伸展和熱身，跑之後要做跑後拉伸；最好再做做全身泡沫軸放鬆，這些很重要的 （3）首先需要觀察一下是不是隻有跑步的時候有這種情況，休息之後疼痛感消失，那就是正常現象啦，要注意運動前的熱身和運動後的拉伸；最好再做做全身泡沫軸放鬆，如果疼痛感持續了一段時間還沒有緩解，我們就先休息調整一下。 （4）天氣涼的話肌肉沒有啟用，需要及時勾回腳尖做拉伸，緩解抽筋。回家後再用滾軸做拉伸 （5）跑後要充分做拉伸，也可以用滾軸放鬆，拉伸有助於我們更好的恢復，也要保持好的休息，讓身體充分恢復好的狀態 希望對你有用

跑步教練何炳玄2020-08-14 10:19:36

想想之前有沒做熱身與拉伸，如果沒有先把這方面補全看看還會不會這樣