神宇海川2018-02-09 16:53:40

感謝邀請，

想瘦很容易，首先你要戒掉一切肉類，以青菜為主，

把每頓飯的飯量減半，堅持每天走路4公里的同時，堅持每天游泳一小時，保守的說，一個月瘦五斤都很輕鬆，要想瘦，管住嘴，吃素食，不吃油膩，清淡為主，瘦身便不再是夢了。

草莓樹下2018-02-07 13:14:06

這個沒有具體的資料的，首先你的訓練肯定會讓你減脂但是你的飲食可能會導致你的減脂失敗，在這裡不是說讓你絕食。而是要控制飲食，少吃含蛋白質多的！多吃少餐，一般每天跑1個小時時間，保持每天，加油