養生的小蝦米2019-07-29 19:55:34

肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。

一旦肝毒淤積在身體裡，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器髒，引發各種疾病。

肝不好，身體3處會“變黑”，2處會“變疼”，要提高警惕！

1、臉色變黑

肝不好時臉色會變黑，從一方面將，臉色往往跟氣血、脾胃有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

另一方面，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。

2、嘴唇變黑

肝臟收到傷害時，排毒功能差，毒素堆積導致血瘀不暢，人體的黑色素就會增多，就會導致嘴唇顏色發紫、變黑的情況。

3、指甲發黑

很多人都知道，指甲是肝臟健康的晴雨表。

當指甲無故出現問題時，多半是肝臟導致的！如果肝臟代謝異常，就會出現發黑、有黑斑的現象，除此之外，指甲有橫紋縱紋等表現都是肝臟受損的症狀。

4、肝區疼痛

肝硬化、肝炎或脂肪肝時，肝臟可程不同程度腫大，可使肝包膜過渡擴張拉伸引起疼痛或不適。

有些急性肝炎治癒或轉為慢性後，仍然偶爾會感到肝區疼痛，有可能是肝包膜與其周圍組織在急性期發生黏連導致的。

5、右肩痛

體表面板的疼痛部位往往就是面板受傷的部位，但是內臟的病變引起的疼痛就不像體表面板那樣定位準確，往往會表現為反射痛或牽涉痛，疼痛的部位並不是病變的部位。

肝癌引起右肩部疼痛就是牽涉痛，這可能是肝癌壓迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神經所引起的。

生活中養肝，要記住六個字！

一、喝

肝不好的人，要多喝養肝茶，緩解肝臟工作量，修復肝臟。

白鼓丁苦蘭菊茶

：將白鼓丁與苦蘭菊按1：1的比例混合製成，每日一杯，可養肝護肝。

白鼓丁：白鼓丁全草可入藥，清熱解毒。白鼓丁根有很好的消炎的作用，白鼓丁通肝經，去肝火，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

苦蘭菊：苦蘭菊學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，苦蘭菊提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

苦蘭菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

二、吃

日常少吃脂肪高的食物，多吃一些高蛋白食物、蔬菜，適當吃一些含糖食物，都對肝臟很有幫助！

青色食品是養肝護肝的最佳選擇，可以促進肝氣迴圈，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。

雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

酸味食品：如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

三、動

運動，對於保護肝臟健康，也十分重要。

步行

肝臟具有儲存血液，調節迴圈血量的作用；運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養，還能起到調節肝功能的作用。

而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛鍊作用。

拉韌帶

《黃帝內經》有言：“肝主經”，而經就是指人體的韌帶、肌腱；因此，常常拉韌帶可以起到養肝護肝的作用。

四、睡

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

夜晚，儘量保證在23點前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

一方面，人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

另一方面，保證保證睡眠時間，可“清肝瀉火”，能預防肝氣升發太過，預防肝火旺。

五、戒

戒掉生活中的傷肝習慣，否則即使你的肝病痊癒了，也可能會復發！

酗酒

貪杯會增加體內毒素，誘發肝損傷。飲酒過量還會引發肝中毒，導致肝炎。長期飲酒還可以誘發肝硬化。

油炸食物

包含飽和脂肪酸，引起脂肪肝。同時，這些不健康的油炸食物還會增加肝病與心臟病發病率。

濫用藥物

藥物也有副作用，甚至引起肝損傷，比如止痛藥就不能長期吃。

此外，抗抑鬱藥、抗癲癇藥、解熱鎮痛藥、抗甲亢藥、抗生素、降糖藥、心血管藥等，都不適合久服。

暴飲暴食

太快不單增加腸胃負擔，還可以誘發脂肪肝。暴飲暴食導致體內自由基增多，肝臟主要負責排出自由基，淨化血液。

所以，一旦自由基增多，肝臟負擔也會加重。

六、查

肝功能沒問題的人，最好一年檢查一次，肝功能不正常時，最好三個月到半年就要去醫院檢查了！以下幾種人，更要注意肝功能的檢查：

第一，有慢性乙肝或丙肝的人群，一定要定期到醫院檢查肝臟，包括腫瘤標誌物甲胎蛋白，肝臟B超，病毒定量，肝功能。

第二，長期飲酒的人群，一定要定期到醫院檢查肝臟，包括腫瘤標誌物甲胎蛋白，肝功能，肝臟B超。

第三，有肝癌家族史的人群，也需要定期到醫院檢查。

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