瘦臉方法大號2018-11-03 13:39:14

如果駝背聳肩再配個粗短脖子，再好看的臉也撐不起啊，更何況肩頸線在夏天難免會露出，要是不夠美，除了顯胖之外，整個人氣質都會差很多。幸好，現在改善還不算晚！

秘籍一：肩胛骨復原操

想要擁有美肩，首先要把肩胛骨開啟。每天花上10分鐘的時間做一下這套簡單的復原操，在改善駝背的同時，也能在一定程度上燃燒肩部脂肪，消滅圓厚肩。

Step 1：旋轉肩膀，放鬆肌肉。

Step 2：將兩邊肩胛骨緩緩後夾，持續用力5秒以上。

Step 3：維持上個動作的同時，將肩胛骨向下伸展，維持10秒左右。

10次為一組，每天至少需要堅持做4組。動作不到位，姿勢全白費。（敲黑板）

秘籍二：肩頸按摩

肩頸線的位置分佈著淋巴腺，若淋巴腺暢通，就能提升你的新陳代謝，讓老廢物質加速排出，改善血液迴圈。日積月累，便能養成更優美、更透亮的肩頸線！

那怎麼暢通？當然是靠按摩啦！日常按臉的同時，也別忘了分出些時間給肩頸位置。手法非常簡單：塗抹按摩油或按摩乳之後，雙手握拳，由耳下開始沿著肩頸線推至鎖骨處，每日重複10次，有微微發熱感為宜。

秘籍三：扭起來

每次轉動脖子都能聽到“嘎噠嘎噠”的聲音？那很可能是你肩頸發出的SOS求救訊號。資訊時代，總是忍不住抱著小手機，看看八卦，刷刷朋友圈，結果呢？由於長時間低頭導致頸部脂肪堆積，脖子越來越粗，一不小心就成了“手機醜女”。

這套動作在辦公室裡就能完成！每天上下午各一次，不僅最佳化肩頸線，也能減少頸椎病的困擾哦。

Step 1：端坐，雙手在背後握起，使肩膀開啟，脖子呈伸直狀態。

Step 2：向前傾斜，同時，身體往左邊扭轉，脖子向左邊儘量旋轉到極限位置。

Step 3：接著身體往右邊扭轉，脖子也同理。

在做這組扭轉動作期間，規律的呼吸不能間斷，左右各轉5-8次。

秘籍四：保溼緊緻

如果上面這些都堅持做到了，至少你的肩頸線條不會太難看，但湊近觀察，細紋、粗糙、暗沉……OMG！怎麼還敢自信穿上露肩裝？

在日常護膚環節中，勻出5分鐘給你的身體吧。尤其是脆弱敏感的肩頸部位，不僅要做好保溼補水，更需要加強緊緻才能最佳化曲線。在肩頸按摩之後，趁著肌膚微微發熱的時機，塗抹上帶有保溼緊緻功效的身體乳或身體霜，搭配上手指輕柔按壓，幫助吸收。

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退休太極拳2018-05-08 15:45:15

我就是一個駝背，年輕時到農場去勞動，幹不動活，彎腰硬撐著幹。

我現在的鍛鍊方法有二個概念，一個是向上，頸椎，胸椎，腰椎在頭頂端的引導下，向上頂起。（不是向前挺胸）

二是夾背，雙手後背合抱，兩肩向後扭翻夾背，合抱拳頭向下頂。

你可以試一試 ，其他動作還有很多，原理跳不出上面二個道理。