當時明月在zh2019-05-08 00:50:50

如果吃多了含碳水化合物過多的食物的話，就容易出現這種脹氣的感覺，不能過多的吃紅薯，以及其他的一些，碳水化合物過多的食物的

1、高澱粉食物：地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。

2、含氣食物：氣泡飲料、酒、打起泡沫之奶油、打起泡沫之加糖蛋白。

3、較難消化的食物：糯米、玉米。

4、膨脹或經過發酵的食物：饅頭、麵包。

5、某些蔬果：花椰菜、韭菜、白蘿蔔、洋蔥、蘋果、西瓜。

6、豆類及豆製品：豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花。

7、奶類及奶製品：有乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖酶，無法完全消化乳糖，在大腸內經細菌發酵而產生大量的氫氣。

8、油炸物等高油脂食品、精細食品：因為較難消化，停留在腸道的時間較長，發酵的結果也會導致較多的氣體產生。

9、嚼食口香糖。