君子攜玉2020-03-28 10:00:56

家裡父母總是告誡自己，飯後不要坐下來，要運動運動促進消化。

但是飯後真的是困啊！

吃飯後為什麼會犯困呢？

是因為吃飯後胃開始工作，佔據了大量的血液，大腦中的血液就會減少而造成的犯困。

飯後睡上半小時在時間允許的範圍是可取的，畢竟有午休在前面的例子。睡眠是全身放鬆的狀態，更能保障胃的血液供應，是對人體有利的行為。

但還有飯後立即躺下不利於身體健康的說法。

這個說法有自己的理由，胃的形狀和食物的走向，依靠重力的運動可以減輕胃工作的負擔。這是有道理的，重力可以減少胃做功，躺下後胃排空需要更多動能。

既然躺下這麼矛盾，我們怎麼辦呢？

我們可以折中的辦法，飯後靜坐半小時，既保證胃血液供應，又降低胃蠕動負荷。

飯後立即運動呢，當然是不可取的，我們要保證胃正常工作的供給的，運動會把本屬於胃的血液拿走，造成胃的負擔。

我們什麼時候可以運動呢？

至少要飯後半小時以上，在飽食的情況下運動不利於胃的消化。

好郎不吃肉2020-03-28 10:11:02

吃完飯之後，需要透過合理的措施來促進腸胃道的消化，這樣才能在一定程度上緩解肚子飽脹的情況。有部分人在吃完飯之後就出現了睏意，想要躺下休息，這無疑會在一定程度上損害身體的健康。剛吃飽飯之後就馬上躺下休息，會對健康會帶來哪些影響呢？

1、影響胃部消化能力

人在吃飽飯之後，切不可馬上就睡覺。如果吃完飯之後馬上躺下休息，會在一定程度上影響人體的消化。因為人在躺下休息的過程中，會造成胃部的供血不足，就容易降低人體腸胃道的消化能力。

食物在胃部滯留，就可能會導致胃部負擔的加重，久而久之還會出現某些胃部疾病。而且人在改變體位的時候，胃部中的食物還容易反流到食管，出現反酸這種情況，因此，人最好不要在吃飽飯之後馬上躺下休息。

2、引發腦供血不足

人如果總是在吃飽飯之後馬上躺下休息，容易導致腦供血不足的發生，出現腦中風這種情況。因為人體中血液的量是固定的，如果躺下休息，此時體位發生改變，血壓也會隨之下降，大腦的血容量會突然減少。

因此，就容易出現腦部血管供血不足的情況，久而久之還會導致腦中風這種情況的出現。人在吃完飯之後需要先活動一下身體，讓胃部的食物進行消化，只有在胃部負擔減輕之後再進行休息，才能較好地避免腦部血管受到損傷。

3、出現肥胖情況

經常在吃飽飯之後，馬上就躺下休息，容易導致人體出現肥胖的情況。肥胖過度時，往往會促進某些慢性疾病的出現。因為人吃飽飯就睡覺，此時機體的消化速度緩慢，體內堆積了大量的能量物質無法被及時消耗掉，導致其在體內堆積，此時人就容易出現肥胖的情況。

而肥胖過度通常是影響健康的一大因素，甚至會導致血壓升高，血糖波動或者出現高血脂症等。因此，在吃飽飯之後，需要先經過一段時間的消化，這樣才能避免身體肥胖而導致健康問題的出現。

晚上吃完飯立即睡覺，就會增加人體內的血流量，這樣就會使大腦供血不足而形成血栓中風，每天在晚上吃完飯之後，都應該選擇適合自己的鍛鍊專案，例如跑跑步，或者是做其他的活動，然後再去睡覺，這樣才可以健康大家的身體。

如果在晚飯後稍微的活動半個小時在睡覺，這樣對於健康發展的身體才會有一定的好處，所以大家在晚飯以後，不能立即就躺在床上睡覺，必須進行活動活動才能睡覺。

透過對以上的瞭解，他家就知道在晚飯之後不能立即睡覺了，如果吃飽晚飯立即睡覺，對身體健康會帶來很大的危害，所以每天在晚飯之後，大家應該選擇適合自己的鍛鍊專案，多運動運動，這樣就會幫助食物的消化，預防身體發生各種疾病，希望大家都能有一個健康的好身體。