靜雨軒說情感2019-07-20 13:49:26

怎麼讓胸肌動：

1、鍛鍊你的整個胸部。去健身房吧，給你的胸肌一些挑戰！這可能聽起來特別簡單，但這是你必須要做的重點之一。鍛鍊你胸肌。做仰臥推舉，上斜式推舉（鍛鍊上胸），下斜式推舉（鍛鍊下胸），俯臥撐，上斜式俯臥撐，寬距俯臥撐，還有仰臥斜上板、斜下板以及常規啞鈴仰臥飛鳥。

2、減肥。如果你有一些體脂，那麼僅僅鍛鍊你的胸肌的話，到最後肌肉會在脂肪下面，使你的肌肉看起來圓圓的。當你的胸部完全是圓圓的，你不能夠真的讓你的胸肌抖動。

3、記住你胸肌收縮的感覺。當你做仰臥推舉或者啞鈴仰臥飛鳥時，重要的是去感覺你的胸肌收縮。記住！當你做完鍛鍊，嘗試收縮你的胸肌。胸肌的收縮就會形成人們引以為傲的胸肌抖動的感覺。開始鍛鍊的時候不要強度太大。然後慢慢的增加鍛鍊強度！一週練2-3次！ 不要放棄。這需要一些練習，但最終你將可以成功抖動你的胸肌。