大貓1691196292018-10-12 23:35:16

先選擇一款自己喜歡的運動，這樣你才能堅持下去。任何有氧運動練一段後，身體就適應了。你就要交替鍛鍊型別，才能有效燃脂。量力而行。

99頌2018-09-26 15:39:23

這個問題要區分來看，首先要看你是男生還是女生啊。

如果男生想減肥的話，這兩個選的話，我建議你選動感單車，因為什麼呢？因為動感單車能夠讓你練出結實的大腿，讓你腿部的肌肉十分的發達，這樣夏天是非常的好看。

如果是女生的話，那麼我就建議你跑步機跑步，因為跑步機跑步的話，對於腿部肌肉的鍛鍊相對動感單車來講要弱一些，而且還是全身的運動，對於減脂的消耗效果是非常好的。

但是不管你是男生還是女生，你採取動感單車還是跑步機跑步都離不開一個人裝備，那就是心率手錶，因為你只有在正確的燃脂心率區間去運動才有最佳的燃脂效果，不是越累越好，不是越快越好，需要科學的減肥燃脂。

有了心率表，你會發現減肥很簡單，沒有你想象中的那麼累，真的。我以前就是自己跑步，跑得自己都喘不上氣兒來，眼冒金星，那麼效果也非常弱，就是因為我的不在燃脂區間。其實燃脂區間的心率，你的運動強度並不大，應該是比你走路稍微快一點就ok了。