摩貝視野2018-01-09 11:21:57

人們現在的生活習慣已然與之前大不相同，不再是已經上床只能看電視的時代了。即使到了夜晚也可以有著豐富的夜生活，再加上現在的電子產品功能居多，人們的社交僅用一部手機就能搞定，而且越發的多趣。也造成人們晚睡，失眠的情況。而根據調查不難發現90後已然成為第一大失眠人群。

90後失眠的主要原因

1、電子產品

1、電子產品

沒事刷刷朋友圈看看八卦，白天刷，晚上刷，睡前也不可避免得刷，就跟小孩子睡前故事一樣，覺得睡覺前不刷下手機就睡不著，一刷就刷到深更半夜，看到一些有趣的事情又會引起精神亢奮，更加難以入睡。（嚯嚯，有多少人和我一樣的在評論區打1111111111）

80後感覺年紀上去已經開始養生模式了，而我們90後正是“瘋狂”的年紀，長期夜晚不睡覺，白天補大覺，作息時間混亂，大腦在夜晚長期處於興奮的狀態，想要再改回來的時候，恐怕有一定難度。

2、作息時間混亂

失眠多夢怎麼辦？提高睡眠質量有方法

睡前若攝入酒精、咖啡、濃茶、菸草等物質，可能會降低睡眠質量。

1、睡前避免攝入影響睡眠的食物

相對應上面的原因，最好的辦法，但也是最困難的。

1、睡前避免攝入影響睡眠的食物

睡覺之前，可以用溫水泡腳。溫水泡腳，有利於腳部血管擴張，促進血液迴圈，減少腦部充血，達到消除疲勞、幫助入眠的作用。

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