大仙919614112017-10-29 20:27:30

如果關節不太好，以游泳為主，慢跑為輔，關節無明顯不適，就跑步為主，跑一休一，有時間遊游泳，但要控制飲食，如能堅持一個月，基本運動上癮，你會很主動的去跑去遊，不讓你動你都會和人急，但減肥最難的是管住嘴。

好運好鈺2017-10-29 21:03:06

游泳，動感單車也挺不錯的，節奏感強，沒有跑步那麼枯燥乏味，羽毛球，力量訓練，然後就是要給自己制定一個，運動計劃，調整之前的飲食習慣，個人感覺一週有兩天的休息時間，讓自己的身體有一個恢復的過程。