耳東正人2018-02-27 21:15:54

排解乳酸最好的辦法是有氧活動，每組蛙跳後都做一下有氧活動放鬆一下，大量吸取氧氣，讓氧氣在體內分解乳酸，這是最徹底的辦法。我每次訓練時都會再組間做幾下有氧的動作，使勁吸氧，讓體內氧氣充足，活動是為了加速氧氣分解乳酸，不讓乳酸繼續堆積，避免第二天的疼痛發生。

如果沒做有氧活動，第二天發生疼痛，也要繼續鍛鍊，組間加入有氧活動就好。另外就是洗洗熱水澡，也可以緩解一下。你可以詳見我的關於乳酸的文章，裡面寫的很清楚乳酸的行程過程。知道了如何形成的也就知道了怎麼消除和避免乳酸了。