皇冠藍莓2018-10-18 11:15:28

寶石皇冠藍莓為您解答：

產後第九天，吃水果可以嗎？飲食方面需要注意什麼？

答：可以吃水果。

大家都認為產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃，但是產婦剛生完孩子，需要補充營養，恢復身體，而水果中又含有豐富的營養，能夠幫助產婦恢復身體，滿足身體中所需要的營養元素。而且新生嬰兒也需要大量的母乳來喂，所以產婦在坐月子期間除了需要多吃肉，蛋，魚等食物外，還需要多吃一些蔬菜和水果。

推薦一些適合產婦食用的水果：

藍莓

藍莓是一種營養價值很高的水果，果肉富含豐富的維生素，蛋白質和礦物質等營養元素，有“果中之後”的美譽。食用藍莓不僅可以改善睡眠，增強記憶力，提高免疫力，還能夠美容養顏，保護視力。雖然藍莓的營養價值很高，但是每天也要適量，不可多吃。

奇異果

維生素C含量極高，具有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，嘗試可以強化免疫系統。每日一個為宜。

蘋果

含有豐富的營養元素，能澀腸。健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能夠降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

木瓜

木瓜具有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等功效。產婦產後乳汁稀少或者乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

葡萄

葡萄具有補氣血，強筋骨，利小便的功效。因為鐵元素含量高所以可補血。可以把葡萄作為補血聖品。

產婦不宜食用的水果

桔子

桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。

西瓜

雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但是因其性涼，所以不宜產婦食用。

飲食應注意以下幾個方面

增加餐次

每日餐次增加，少食多餐，以5~6次為宜。這是因為餐次增加有利於食物消化吸收，保證充足的營養。

食物應當幹稀搭配

奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌；食物中幹稀搭配比起單純喝水和飲料來補充水分要好得多。食物的湯汁既有營養又能夠開胃增加食慾。月子裡可以多喝一些湯和純果汁。

葷素搭配，避免偏食

人體營養需求是多方面的，如果只吃葷，會導致其他營養不足，所以應當葷素搭配，某些素食除了肉類不具有的營養外，還能夠促進消化，防止便秘。更有利於營養攝入，防止疾病發生。

清淡為宜，忌油膩辛辣