很多腸道菌群已經失調或者說有一些疾病的人，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補充

益生菌

的前4周內，會出現

“好像病症加重”

的現象（如

腹痛、多氣、拉稀加重，面板出痘痘比之前更厲害

等），這是為什麼呢？

這種現象叫做

赫氏消亡反應

。

赫氏消亡反應, 治癒疾病過程中黎明前的黑暗

赫氏消亡反應的本質是在人體的

消化系統

中，

益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的鬥爭。

這場慘烈的戰爭，細菌們或者轉移陣地或者被戰死。有害菌為了存活會釋放比平時量更多毒素，或者改變代謝途徑生成

新型毒素

來對抗益生菌。而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產生了“好像病症加重”的症狀。這些反應症狀的原因不是因為服用的益生菌，而是因為已經佔據體內腸道的那些有害菌引起的。

這些反應其實是一個好的訊號，

說明益生菌已經起作用了，有害菌正在死亡。

隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉，益生菌逐漸戰勝有害菌，直至身體完全康復。

赫氏消亡反應多久才能改善？

赫氏消亡反應多發生於

腸道菌群

已經失調的患者。服用益生菌產生的赫氏消亡反應通常時間不長，大多數人

幾天至2周(極個別嚴重者會最長持續到4周)就會消失，

從而轉向身體康復階段。資料顯示，其實80%以上的健康人服用益生菌時是不會出現赫氏消亡反應的。對於腸道菌群已經被破壞得很厲害的人群，赫氏消亡反應就可能就會很厲害。

如果赫氏反應太厲害（如

念珠球酵母菌

和艱難梭菌感染者），身體可能難以承受，可以採取的方法是先將益生菌的攝入量

減半服用1周後，再逐漸增加益生菌的攝入量。

國外專家已經用這種方法透過益生菌治療好了一部分念珠球酵母菌或艱難梭菌的感染者。

服用益生菌的改善是一個漸變過程

對於大多數健康人群，

每年春季

（溫度升高，萬物復甦，很多病菌也在這時復活起來）

和初冬

（流感易爆發的前期）

應儘量補充益生菌8-12周，

可以增強全身

抵抗力

，降低各種疾病的發生率。在服用過

抗生素

後一定要補充合適益生菌12周，在生活習慣和飲食突然改變的狀態下（如旅遊出差）也應補充相應的益生菌。另外，如果是腸道菌群比較正常的健康人，本身腸道內的有益菌就佔上風，那麼大部分情況下，第一階段的競爭期會略過，直接進入第二階段的優勢期。

服用的這些益生菌會和腸道內已有的有益菌協同作用，隨著堅持服用益生菌至少一個療程

(8-12周)

，那麼這些益生菌會和體內已有的有益菌一起形成一個腸道健康的堅實堡壘，一旦這個堅實堡壘形成，會對服用者有這樣的好處：

1。 抵抗力增強了（減少

感冒感染

的機率，減少腸胃道感染的機率）；

2。 食物利用率提高，精力充沛；

3。 及時排除體內毒素減緩機體衰老；

4。 配合合理鍛鍊和飲食更容易減肥；

5。 預防各種慢性病（糖尿病、

冠心病

、亞健康、便秘、過敏、慢性炎症及各種慢性疾病）。

補充益生菌後的好轉表現

1、

腸鳴

（與毒素和有害菌作鬥爭）

2、排廢氣（放屁）

3、排便量增加

4、排便次數增加

5、排便力度增加

6、便便顏色變化

7、精神狀態轉好

8、改善睡眠

9、改善食慾（欲餓）

10、

免疫力

全面提升，疾病率下降

注意！注意！注意！重點來了！

11、服用1-2個月，袪斑，袪痘！袪口臭！！

12、服用3——6個月，減掉輪胎腰（減大肚腩，大象腿）……。。。。。

國際營養學界目前普遍認可的定義是：益生菌係一種對動物有益的細菌，它們可直接作為食品新增劑服用，以維持腸道菌叢的平衡，助力人體健康。