匿名使用者 20級 2011-07-22 回答

當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉痠疼的現象。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。

急性的肌肉痠疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成區域性滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。運動之後，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。

對於延遲性肌肉痠疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉痠疼，可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉痠疼。

肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。

匿名使用者 10級 2011-07-22 回答

你是經常坐著或躺著才會的，在腿部肌肉沒運動的情況下會退縮，在你需要動的時候他會痠痛很正常。在一定的年齡只有一部分人會這樣……但不用很緊張，這不是很嚴重，只要你需要站起來的時候哪隻腳痠就用它跺腳，用力的踩地板或是多跳高（簡單來說就是用腳發力）。堅持上兩三天就會好……

胖哥 14級 2011-07-24 回答

應該是腳部溫度過低，血液迴圈不通暢所致！就是受涼了！這種痠痛，在稍微活動後，就會減輕不少。注意保暖看看！應該能減輕或避免你的痛苦！