長汀一鷺2019-03-09 20:08:17

人的肥胖很大一部分程度是天生的。

不合理的節食減肥會降低人的基礎新陳代謝，正常飲食之後很快會反彈。

減肥得靠合理的控制飲食和大量的有氧運動。跑步的話，每週至少三次，每次三公里的才可能有明顯的效果。人體熱量消耗的大頭還是基礎新陳代謝，運動的影響比大部分人想象的要小。如果你就是隔三差五跑個八百米，是不可能減肥的。

飲食控制的話，查查膳食指南，減少高油高糖食物的攝入，保證熱量攝入與基礎消耗平衡，或者頂多是略低於基礎消耗。

健康科普2019-03-09 20:33:33

晚上做運動，你在過度消耗自己，而且影響睡眠影響體質，還瘦不了，晚上散步看書，白天運動，一日三餐吃，零食蛋糕不吃，晚餐吃素。順應天時地利，日落而息日出而作

人的陽氣，在正午時分達到最高值，然後從下午就開始逐漸地收回體內。晚上是陽氣要潛藏回體內的重要時間。陽氣潛藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢復寧靜，這樣就可以安然入睡。

李李李李帥i2019-03-10 18:19:03

gq0072019-03-11 23:13:06

不能不吃東西，一傷胃，二堅持不了多久，飢餓感是很難消除的。。找些長不胖的東西吃，（但都是不太好吃的東西）。。

知乎使用者2019-03-18 14:46:18

能瘦下來的人通常都會有無比的毅力，因為美食真的太誘人。

你想瘦，就放棄美食。

你想胖，就繼續吃。

體驗過150斤瘦到120斤的樣子，就不會再讓自己胖回去了。

一胖毀所有，拍照醜，穿衣服醜。

加油吧！控制飲食就能瘦！想瘦快點就配合運動！