道家丹田的正確位置、丹田準確位置圖和作用、唱歌丹田在哪個位置圖、丹田穴的準確位置圖、身體丹田的位置圖片、丹田在肚臍下什麼位置。

我們知道，意守是練功人將意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以幫助意識進入氣功入靜狀態，並在此基礎上發揮

意識能動性

，主動感知和調整自身功能活動，來達到良好效果的練功方法與過程。意守丹田，是練功人將意念集中並保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。更確切地講，這種方法屬於意守自身部位類中的意守穴位法。但實際練功時，人們是無法將意念僅僅守在一個穴位上，只能意守在以穴位為中心的一個範圍內。因此，將丹田理解為這樣一個範圍更合適些。

有很多朋友在瞭解傳統武術，養生功法，亦或者看電影電視劇都或多或少聽過“丹田”這個語彙，其實吧，“丹田”的概念原是道教內丹派修煉

精氣神

的術語，現在已經被各種運氣方法（

如唱歌及說話用丹田氣，可減小聲帶受損機會

），廣為引用。一般說丹田都是常指下丹田。

古人認為丹田是滋養全身的重要部位，故有“

無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關係全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”

的說法。 很多古籍都對丹田有過詳述，無不稱其重要！如：

《東醫寶鑑》引《仙經》之文：

“腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也”。

《黃庭外景經·上部經》：

“呼吸廬間入丹田。”務成子注：“呼吸元氣會丹田中。丹田中者，臍下三寸陰陽戶，俗人以生子，道人以生身。”

晉葛洪《抱·地真》：

“在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。”

古人稱精氣神為三寶，視丹田為儲藏精氣神的地方，因此對丹田極為重視，有如“性命之根本”。上丹田為性根，下丹田為命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，達到煉神還虛的境界。

丹田位置：

上丹田：

上丹田為督脈印堂之處，眉心的位置，又稱“泥丸宮”。上丹田在頭部，頭部為諸陽之會 。上丹田，從下巴算起，頭部的長度乘以0。618的位置（兩眉之間的印堂穴。）

上丹田為印堂所在，亦即泥丸宮、昇陽府、崑崙頂、靈臺等，道家所指名稱甚多，可以說是各自命名，眾說紛紜，不過多指腦而言。其中玄關所指在兩目兩眉與額、鼻骨之十字中心處，道家對此也十分重視，認為是入道之門，或泛指氣功基礎，認為是天地靈根，是祖竅、祖氣，至寶至貴。 上丹田在督脈的循行路上，屬於陽性，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識活動的

神經中樞

所在。是練功入靜的主要部位。

中丹田：

中丹田為胸中膻中穴處，叫“絳宮”，心窩的那部分割槽域，為宗氣之所聚。 也有說巨闕穴，又名靈臺。從下陰算起，軀幹的長度乘以0。618的位置（兩乳頭的膻中穴）。

中丹田為膻中所在，為自承漿下十二層樓（指喉管）至黃庭（指人體內中虛空竅，或在心之下……），以牛郎代表心為陽，有肝膽脾均各自專職，共同耕種心田，故有“我家專種自家田，可育靈苗活萬年……灌溉須憑上谷泉（指舌頂上顎，所謂白頭老子眉垂地之律液至上鵲橋），有朝一日功行滿，便是蓬萊大羅仙。”

下丹田：

下丹田為

任脈關元穴

，神厥穴，臍下三寸之處，為藏精之所，大體就是肚臍周圍的部分。腹部臍下的陰交、氣海、石門、

關元

，神闕（又稱祖竅）、命門等穴位都別稱“丹田”。準確點說就是臍下一寸半，或四指三寸處（各個功法對應的位置不同，體形不同也會有所區別）。居膀胱之後，直腸之前，有腹壁下動靜脈，分佈著第十一、十二肋間神經前皮枝，深部容 關元，為小腸經之募穴；是三陰任脈之會。下丹田，從腳部算起，身高的長度乘以0。618的位置（臍下三寸的

關元穴

） 。

下丹田即正丹田，在臍下，或有稱之為氣海，藏命之所，以織女代表腎為陰性。 按道家以織女喻腎，為真陰，在卦為坎；以牛郎喻心，為真陽，在卦為離，陰陽合則為真夫妻，陰陽合則生丹藥，所以還有

坎離交媾

，男女媾精陰陽合而生丹藥之喻。

心腎交，水火交，龍虎交

之類等等，也都是指練功中之術語。圖中“水火交煉池”即喻心腎相交之處所。

人身雖有三丹田、五丹田之說，但實際練功時，除特殊情況之外，

一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。

因為這個部位對人體生命活動的關係最為密切，它位於人體中心，是任脈、督脈、

衝脈

三脈經氣執行的起點，

十二經脈

也都是直接或間接透過丹田而輸入本經，再轉入本髒。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養胎的地方。

《難經》認為：下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。”所以多以下丹田為鍛鍊、匯聚、儲存真氣的主要部位。人的元氣發源於腎，藏於丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰。所以養生家都非常重視保養丹田元氣。丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使真氣能在全身迴圈執行。意守丹田，就可以調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實暢通八脈，恢復先天之生理機能，促進身體的健康長壽。