匿名使用者 1級 2016-01-23 回答

如果想要更快更有效的瘦肚子，需要遵循一個簡單的運動規則：有氧運動+無氧運動。根據研究顯示，有氧運動和肌肉訓練結合是最有效的減脂方式。用跑步等有氧運動加上一些鍛鍊腹部肌肉的運動相結合，只要堅持一個月以上，你就能收穫平坦的小腹了。

A跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘

仰臥起坐有很多種，要選擇可以鍛鍊腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。

B跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘

俯臥撐主要是鍛鍊胸肌的，但是也能鍛鍊到腹部，只是效果胸肌的鍛鍊效果明顯。

C跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘

仰臥舉腿動作分解

Step1：身體仰著躺在地上，手臂緊緊貼著身體兩側，收緊下腹。

Step2：舉起雙腿，直到雙腿與地面垂直。根據個人體質，可以不垂直，只要達到鍛鍊腹部的效果就好。

匿名使用者 1級 2016-01-24 回答

做收腹運動，彎腰起來彎腰起來做重複運動，每次15分鐘每天四次，效果極佳。

淚花伊人妝 1級 2016-01-24 回答

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的面板也會變好，這些都是我多年減肥的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差， 減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法。 不傷害身體，效果非常好

匿名使用者 1級 2016-01-24 回答

你可以做做仰臥起坐，每天至少30個，一天2-3組，然後大概半個月就會有起效