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其實“鬼壓床”，是一種很常見的睡眠障礙，被稱為睡眠癱瘓症（也叫睡眠麻痺症）。睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

為什麼會聽到或看到異樣的東西？

睡癱症發作時，患者對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗。比如：“看見”陌生人從窗戶闖入，不停進出自己的房間；“聽見”由遠而近的腳步聲等。

這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪並且很真實，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的恐怖感和垂死感。

其實睡眠癱瘓時，大腦意識操控不了身體，很無助害怕，但又無法找到這種感覺的根源，只好嘗試提取記憶中那些恐怖片段，編造出具體的害怕物件，讓我們以為真的發生過一樣。對於這種操作小良只能說：全是進化帶來的！

為什麼會出現“鬼壓床”？

其實睡眠癱瘓症並不少見，它通常在作息時間不規律如倒班、壓力較大、過度勞累、短時間內跨越不同時區等情形下發生，尤其多發於年輕人。此外，它的發作還與心理因素也有很大關係，壓力過大，太過焦慮、緊張都可能誘發。

“鬼壓床”對健康會有影響嗎？

“鬼壓床”一般不會有什麼大危害，不需要特殊的治療。可以借用外力的介入來終止，例如有人呼喚或推動患者，患者的身體就可以恢復活動。所以，不要再以為“鬼壓床”真的是鬼上身了，這壓根兒跟鬼沒有一點關係。不要再隨意讓鬼背鍋了。

鬼壓床”時該怎麼辦？

放鬆、放鬆、再放鬆

當睡眠癱瘓發生時，儘量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。

嘗試著動動自己的腳趾、手指

嘗試著動動自己的腳趾、手指、舌頭、眼瞼等部位，只要稍微動一下就能很快喚醒全身的肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。

養成良好的作息習慣

避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，才會減少發作的機會。

睡覺儘量側臥

有研究報告顯示，86%的睡癱症病人發病時處於仰臥位。此外，趴著睡、矇頭大睡、手放在胸前睡也是容易誘發“鬼壓床”的睡覺姿勢。所以，睡覺時最好採用側臥的姿勢，能降低發生“鬼壓床”的機率。

尋求床伴幫助

如果有床伴，可以平時先告訴他們，發現自己身體有輕微異動或發出模糊聲音時，幫忙叫醒自己。至於單身狗們萬一又碰上“鬼壓床”，就當做是床把你給封印了，畢竟——

來自柏子塔高尚的夏侯惇 2020-05-17

晚上睡覺鬼壓床是身體過於疲乏，植物神經功能紊亂的表現。平時可以喝點中成藥棗仁安神膠囊和清腦復神液調理一下，晚上多使用熱水泡腳。平常注意防止精神緊張保證休息時間和質量，心情因素是很重要的，要保持心情舒暢，同時多參加集體活動，開闊心胸。平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，避免緊張的腦力活動。可以喝一杯熱牛奶，緩解神經焦慮。

效哥講中醫 2021-01-28

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