H健康館2019-11-03 01:56:28

“糖化”確實能導致面板衰老，但面板衰老是身體各項因素綜合的結果，總體而言，合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡和工作勞逸結合才是抗衰老的正道。

不吃主食的做法容易造成機體碳水化合物攝入不足，造成糖類供能不足，影響多項生理活動，甚至會影響脂肪的代謝，嚴重時產生酮症酸中毒。糖分攝入嚴重不足，而一旦動用到蛋白質來供能，勢必要消耗肌肉、肝臟、心臟和腎臟中的蛋白質，會對人體造成嚴重危害。

不要把“減糖”曲解成“抗糖”，更不是“戒糖”、“戒主食”！“少糖不是戒糖，多吃糖肯定沒好處，適度減少新增糖的攝入對身體也好，但不是不吃，不是戒掉所有碳水化合物。 攝入過多的糖分，會造成面板衰老，但並不能因此拒絕所有的糖分，適當攝入糖分，對於身體是必要的。糖類對人體的重要程度是其他營養物質不能代替的，它在體內能夠被消化為機體可直接利用的葡萄糖，快速地為人體提供能量，尤其是大腦幾乎只能利用葡萄糖供能。

很多人一說要限糖，就拒絕所有的糖，減少主食的攝入量甚至是不吃，這是一種曲解。健康人群需保證每天主食的攝入量在250～400克，包括雜糧、穀類、薯類等。 《中國居民膳食指南》推薦成年人每人每天新增糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。這其中的“糖”是指額外新增在食物種的糖。