熬夜怎樣提神不犯困
好想你好
2020-11-28
熬夜健康有很大的傷害，不但會造成生物鐘紊亂，還會導致人體免疫力下降，導致很多疾病找上門，但是有個時候由於工作關係，我們又不得不熬夜，熬夜時間長了，難免會犯困，那麼熬夜困了怎麼提神呢？
1倒立醒神
長時間的工作容易使大腦變得疲倦，而久坐不動容易導致缺氧，熬夜的時候尤其容易疲勞，這時候不妨試試放下手中的工作，做做倒立運動，這樣可以幫助增加大腦血液供應，提神醒腦，還能幫助防治心血管疾病，延緩衰老。
注意事項：倒立的時間一次不要太長，兩分鐘即可，堅持不住的可以將軟墊墊在腦袋下，這樣也可以避免突然倒下發生意外。有心腦血管病的人忌用此方法。
2拍打法醒神
熬夜犯困的時候，試試輕輕拍打一下腦袋，頸部，大腿，腰部等容易感覺疲憊的部位，這種方法不但可以促進氣血執行，消除肌肉疲勞，還可以起到促進血液迴圈，提神醒腦的效果。
注意事項：拍打時間不用太長，力度不要太大，以感覺到舒適為準。拍打過後如果還有瞌睡，不妨用雙手蘸蘸涼水，再輕輕拍打臉部。
3喝茶提神法
薄荷茶
熬夜犯困，一般都會選擇喝咖啡或濃茶提神，其實這類飲品喝多了，咖啡因對身體還是沒有好處，不妨試試改喝薄荷，薄荷葉中含有揮發油，其中的主要成分為薄荷醇，薄荷腦，薄荷糖，薄荷之等成分，有疏風散熱，解毒闢穢的效果，將薄荷葉用冷水洗淨後加熱水悶泡15到20分鐘，放涼後加冰糖或蜂蜜或果汁調味，可以提神醒腦，緩解壓力，幫助消化，還可以消除上火導致的牙齦腫痛，同時對於緩解肌肉痠痛有幫助。
注意事項：薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，因此不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩飲用。
菊花人參茶
人參中含有皂甙，多種維生素，對人體的神經系統能起到調節作用，有助於提高免疫力，驅除疲勞，菊花氣味芳香，有祛火明目的作用，將人參2到4錢切成細斷，和五朵幹菊花一起放入杯中，加沸水浸泡10分鐘到15分鐘後飲用，能起到清熱提神的作用。
注意事項：人參補氣，但具有高血壓的人不宜食用，人參也不宜與茶葉，咖啡一起服用。
薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣很多女性都喜歡，而且薰衣草有很好的解壓，消除疲勞的功效，檸檬有助於促進消化和血液迴圈，緩解頭痛，用乾的薰衣草5到6朵和檸檬片，一起泡茶喝，或是先將薰衣草用開水浸泡，再倒入檸檬汁調味飲用。可以起到舒解壓力，提神醒腦的功效。
注意事項：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
4自制藥香包醒腦
取冰片，樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，洗淨後混合搗碎，放入小布包中，紮緊口袋。犯困的時候聞一聞。香袋中的藥材香氣作用於大腦或鼻粘膜，這些藥物中散發的香氣刺激鼻粘膜時，鼻粘膜上的抗體-分泌型免疫球蛋白A含量提高，從而達到調節神經系統，提神醒腦的地步。
注意事項：如果用一段時間後藥袋中的氣味減弱，提神功效就會降低，這樣就要注意及時更換藥材。
5按摩提神法
按摩太陽穴
將四根手指併攏，先按摩上下眼瞼，再從眼角處想太陽穴移動，按摩數分鐘，注意按摩的時候挺胸收腹，放鬆情緒，這樣才能達到提神醒腦的效果，常按摩太陽穴能夠促進大腦血液迴圈，緩解疲勞，提神醒腦。
按摩湧泉穴
湧泉穴位於足底部，第二蹠骨間隙的中點凹陷處，是足少陰腎經的起始穴，按摩這個穴位，透過經絡傳遞，可以使腎臟產生良好效應，幫助調節內分泌和神經系統，起到提神醒腦的作用。
折溫PP
2020-11-28
熬夜怎樣提神不犯困
倒立醒神
長時間的工作容易使大腦變得疲倦，而久坐不動容易導致缺氧，熬夜的時候尤其容易疲勞，這時候不妨試試放下手中的工作，做做倒立運動，這樣可以幫助增加大腦血液供應，提神醒腦，還能幫助防治心血管疾病，延緩衰老。
注意事項：倒立的時間一次不要太長，兩分鐘即可，堅持不住的可以將軟墊墊在腦袋下，這樣也可以避免突然倒下發生意外。有心腦血管病的人忌用此方法。
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拍打法醒神
熬夜犯困的時候，試試輕輕拍打一下腦袋，頸部，大腿，腰部等容易感覺疲憊的部位，這種方法不但可以促進氣血執行，消除肌肉疲勞，還可以起到促進血液迴圈，提神醒腦的效果。
注意事項：拍打時間不用太長，力度不要太大，以感覺到舒適為準。拍打過後如果還有瞌睡，不妨用雙手蘸蘸涼水，再輕輕拍打臉部。
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喝茶提神法
薄荷茶
熬夜犯困，一般都會選擇喝咖啡或濃茶提神，其實這類飲品喝多了，咖啡因對身體還是沒有好處，不妨試試改喝薄荷，薄荷葉中含有揮發油，其中的主要成分為薄荷醇，薄荷腦，薄荷糖，薄荷之等成分，有疏風散熱，解毒闢穢的效果，將薄荷葉用冷水洗淨後加熱水悶泡15到20分鐘，放涼後加冰糖或蜂蜜或果汁調味，可以提神醒腦，緩解壓力，幫助消化，還可以消除上火導致的牙齦腫痛，同時對於緩解肌肉痠痛有幫助。
注意事項：薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，因此不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩飲用。
菊花人參茶
人參中含有皂甙，多種維生素，對人體的神經系統能起到調節作用，有助於提高免疫力，驅除疲勞，菊花氣味芳香，有祛火明目的作用，將人參2到4錢切成細斷，和五朵幹菊花一起放入杯中，加沸水浸泡10分鐘到15分鐘後飲用，能起到清熱提神的作用。
注意事項：人參補氣，但具有高血壓的人不宜食用，人參也不宜與茶葉，咖啡一起服用。
薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣很多女性都喜歡，而且薰衣草有很好的解壓，消除疲勞的功效，檸檬有助於促進消化和血液迴圈，緩解頭痛，用乾的薰衣草5到6朵和檸檬片，一起泡茶喝，或是先將薰衣草用開水浸泡，再倒入檸檬汁調味飲用。可以起到舒解壓力，提神醒腦的功效。
注意事項：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
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自制藥香包醒腦
取冰片，樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，洗淨後混合搗碎，放入小布包中，紮緊口袋。犯困的時候聞一聞。香袋中的藥材香氣作用於大腦或鼻粘膜，這些藥物中散發的香氣刺激鼻粘膜時，鼻粘膜上的抗體-分泌型免疫球蛋白A含量提高，從而達到調節神經系統，提神醒腦的地步。
注意事項：如果用一段時間後藥袋中的氣味減弱，提神功效就會降低，這樣就要注意及時更換藥材。
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按摩提神法
按摩太陽穴
將四根手指併攏，先按摩上下眼瞼，再從眼角處想太陽穴移動，按摩數分鐘，注意按摩的時候挺胸收腹，放鬆情緒，這樣才能達到提神醒腦的效果，常按摩太陽穴能夠促進大腦血液迴圈，緩解疲勞，提神醒腦。
按摩湧泉穴
湧泉穴位於足底部，第二蹠骨間隙的中點凹陷處，是足少陰腎經的起始穴，按摩這個穴位，透過經絡傳遞，可以使腎臟產生良好效應，幫助調節內分泌和神經系統，起到提神醒腦的作用。
小墨談社會
2020-11-28
一、睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。
二、減少勞累程度。減少工作量或學習量，也是一種放鬆。對於長期積累下來的疲勞，想長時間休假是不大可能的，只能減少勞累，以逐步消除疲勞及恢復精力。如果原來已經相當疲勞了，還繼續勞累下去，是很容易積勞成疾的。
三、適當娛樂。娛樂雖然不是根本上的放鬆，但有很大的輔助作用。有些高手在疲勞時到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境。有些高手在疲勞時喜歡聽音樂，美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服，也是高效的放鬆方式。許多高手喜歡跳舞，從那輕鬆自信的舞步中體會巨大的快樂，享受美好的生活及較好的放鬆。
四、適量的運動。運動既會消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動中充分放鬆，而且能讓人充滿激情，有利於恢復精力。當然，運動量過大反而會增加疲勞。高手們常把運動控制在既能健身，又利於恢復精力的範圍內。每天下午運動一小時，就可以消除一天的工作或學習所引起的大部分疲勞。