幽默日記2022-06-17 17:34:36

保持好心情，多喝水，堅持鍛鍊，少抽菸，少喝酒，然後吃些對肺有幫助的食物。

小荷醫典2022-04-19 16:30:36

養肺的最佳方法有哪些

肺喜潤而惡燥，因此養肺應該多吃清肺潤肺的食物，多呼吸新鮮空氣，戒菸，堅持鍛鍊身體等。

多吃具有清肺潤肺功效的食物。如雪梨、甘蔗、橘子、百合、蓮子、銀耳、蜂蜜等。這些食物都有清肺止咳，生津潤燥的療效。

每日保持室內通風，室內應常打掃衛生，定期消毒。霧霾天氣出門建議戴口罩，室內可放置空氣清淨機。多在戶外呼吸新鮮空氣，每日早晚在空氣清新的地方做深呼吸，及時清除呼吸道積存的痰液。

每日堅持適當的體育鍛煉，提高自身免疫力。

保持舒暢的心情。多笑，大笑宣肺，使肺擴張，有利於清理呼吸道，增大肺活量，改善肺功能。

每天必須保證喝足量的水，才能保證肺和呼吸道的潤滑。

戒菸。吸菸必傷肺，還會導致很多疾病，如慢性支氣管炎、冠心病以及肺癌等。

本內容由中國中醫科學院西苑醫院 呼吸科 主任醫師 樊茂蓉稽核

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好運1583745732022-04-22 12:39:17

住在山青水秀的地方！零汙染的地方！

成都中醫哮喘醫院2022-07-23 08:50:54

心肺功能

是指人們吸入氧氣及透過氧氣轉化成人體所需能量的一個重要過程。

這個過程涉及到心臟，肺部，血管，等重要的身體器官，

如果肺部和心臟出現問題，我們身體的部分肌肉就會出現萎縮的情況，

從而導致呼吸頻率不斷下降，呼吸不順暢，嚴重時會有喘憋等問題出現。

使整個身體內的系統逐漸產生惰性，不斷失去身體原本的正常功能。

我們身體的肺部首先能幫助我們

通氣換氣

，

吸入氧氣排出二氧化碳，促成身體的代謝。

其次還具有

防禦功能，阻擋外部雜質或一些致病因素侵襲我們的身體健康

，從而維持穩定。

1

瑜伽

瑜伽屬於運動的一種，但又高於運動，它能養氣而非耗氣，

在進行瑜伽練習時，身體，動作，呼吸及思想都能幫助我們產生一種平衡和身心放鬆的感覺，不僅只是外部的肢體伸展。

2

快步走

中老年人適合快步走，運動強度較低，有節奏，氧氣能充分燃燒體內的糖分，消耗體內脂肪，

增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，能有效調節心理和精神狀態。

3

游泳

游泳更適合年輕人，透過四肢的配合，鍛鍊協調能力；

一呼一吸也大大提高心肺功能，使身體的呼吸更加順暢。

4

太極拳

太極拳不僅適合老年人，年輕人也可以學習，

在提升心肺功能的同時，也能鍛鍊定力和耐力，對身體的好處極大。

醫生小貼士：

建議大家運動時注意循序漸進，如果出現身體不適，或者感覺疲勞，不要勉強，運動時注意佩戴護膝和其它的防護措施。

匠心物道2019-11-30 09:50:06

捶背 端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞嚥口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6－8遍。捶背可以健肺養肺，預防感冒。

摩喉坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽

鳳慶滇紅大叔2019-11-30 08:49:21

像空調一樣，肺也是需要及時養護的。根據肺的生理特點，我們可以選擇如下的養護方法： 以氣養肺：肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣汙濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並透過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。以水養肺：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。以食養肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以透過食療來養肺。口鼻面板乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗乾淨，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉梨：新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。以藥養肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。以笑養肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。以動養肺：適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛鍊人體的禦寒能力，預防感冒的發生。

養肺三招 摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然後再對鼻子進行按摩，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側，或按住鼻孔一側重點讓另一側鼻孔通通氣。可強健鼻腔功能、保護呼吸道。

捶背 端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞嚥口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6－8遍。捶背可以健肺養肺，預防感冒。

摩喉坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽。

伊人共秋水2022-06-26 21:15:20

養肺最好的方法是多吃五種食物：1。大棗2。綠豆3。苟杞4。芹菜5。梨

陳年盛世2019-11-30 10:14:53

想要肺臟健康，必先清肺排毒，才能將潤肺養肺達到最佳的功效。

銀耳桔梗茶：每天喝一喝，清肺養肺，改善肺功能，減輕各種誘因對肺的傷害

我們可以自己煮，不過湊齊材料又要稱好量比較麻煩，直接沖泡思美人銀耳桔梗茶，方便快速，經過嚴格配比效果也是會好很多的。

日常起居，再做好4件事，“肺”常無敵了

1、穿衣

平時穿衣服不要太緊，特別是圍脖不要太緊，以免造成供血不足。睡覺時不要用被矇住頭，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重體內二氧化碳瀦留，影響呼吸。寒冷季節，不要薄衣出行，要保證足夠的暖和。

2、鍛鍊

建議大家多參加體育鍛煉，多到公園、草地等空氣清新的地方做有氧操，如果不方便出門也可以在室內多走動，可以起到預防喝增強體質的作用。

3、通風

居室要定時通風換氣，在使用空調機、暖風機等裝置時，注意維持合適的室內溫度，以防氣道乾燥。

告訴大家一個小竅門：在屋子放一小盆乾淨清水，可以很有效地達到溼潤空氣的方法。

養好肺可以減少很多肺部疾病，像氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等，特別是平時經常抽菸飲酒、接觸粉塵、霧霾工作的人，可以多喝些茶清肺養肺呢，能減輕不少傷害。

地攤小李哥2019-11-30 08:35:16

首先我們要多做深呼吸，生活中每天早晨起床的時候，可以站在視窗吸入清氣，撥出濁氣，並且在自己吸氣時最大限度向外擴張腹部，有利肺健康，呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3-5秒平息1秒，然後慢呼氣3-5秒屏息1秒，每次5-15分鐘，每天練習一兩次。

悻海陌陌2019-11-30 00:46:45

養肺最好的方法有：

1、避免PM2。5的刺激是對肺最大的保護。如果霧霾嚴重，要戴口罩，包括特殊工種的人群，也要戴特殊型別的口罩；

2、要戒菸，煙是燥熱之品，肺為嬌髒，煙對肺的損傷很大；

3、提高功能，適當的鍛鍊，建議呼吸操鍛鍊，呼吸操鍛鍊相對比較簡單，主要是膈肌和肋間肌的鍛鍊；

4、飲食方面，建議多吃白色食物，包括百合之類，對肺的保護有很大的好處。

九方惜玉2022-09-24 09:19:06

找個好地方運動