㊣琻鈺鏋鏜 7級 2008-03-28 回答

宜多吃含硫蛋白質、多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素、多食維生素B6、E，維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

另外，輕柔的頭皮按摩可以起到很好的加速頭髮生長的作用。

現將具有美髮作用的食物作一歸類，有利於選擇食用。

水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

乾果類：杏幹、芒果乾、葡萄乾、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、幹桑 椹、枸杞子。

蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜薹、薺菜等。

肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。

谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。

總之，為使頭髮秀美，必須給予充分的營養。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質 和與頭髮健美關係密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。並應避免有損於頭髮健美的飲食習慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物

Tiffany 2級 2008-03-28 回答

味精吃多了易脫髮，所以少吃飯店裡的菜