小珂愛舉鐵2018-03-31 23:06:59

飲食如果跟不上，偏瘦增肌粉，偏胖蛋白粉。吃粉不會對身體產生負擔，效果和你每天吃十幾個雞蛋沒什麼區別。

姜milk2018-03-31 23:08:52

題主邀請我來給你健腦的嗎？你要是瘦 想增肌就喝增肌粉 多吃點飯 會很有用 補劑只是為了方便 但是代替不了基礎飲食

要是胖 鍛鍊之後喝一杯就行了

就普通的增肌粉來說 我現在的量 一天4 5勺子 大概120克左右 這個不會對腎臟有負擔 你有點太小瞧自己的身體了！

蛋白粉之前都是中午晚上一勺 訓練後一勺

還是那句話 基礎飲食吃夠 也可以不喝

喝粉只是為了方便 ，只是為了方便！

豬小弟2018-04-01 09:58:21

增肌就是增肌，減脂就是減脂，尤其還是新手，不可能把飲食把控的那麼好，建議先增後減，你食堂食物再少，主食不會沒有吧，碳水吃夠，蛋白粉一天 睡醒一次，練候一次，再儘可能多吃點瘦肉，雞蛋。

啊藏2018-04-02 09:26:31

個人覺得還是先做初期訓練跟上節奏熟悉器械動作吧，蛋白粉就先別吃了，等到有了自己的計劃在開始好好練

六不戒2018-04-27 09:31:24

當然不用，羅馬不是一日建成的。別想一口吃個胖子。