洪達2018-11-20 21:35:34

謝邀，但是我並不按帕奧禪法修習，我是按照《大念處經》來修習入出息念，吸氣知道吸氣、呼氣知道呼氣、知息長息短……，然後以入出息念為“基地”，隨觀身心發生的現象。

——《念住，通往證悟的直接之道》

淨海潮水2018-11-21 08:26:23

先有作意，然後觸，受，想，思產生。而每個人的體質，不同，感受就會相應有所不同。不要過於呆板，對所緣有覺知即可。再者就是，觸，受，有輕重不同，那感受覺知也不同。禪修有一個不靜到靜，散亂到專注的過程。只有能靜了，專注了，才能感知到很多細微的東西，所以可能你還處在，靜的前期，所以你就感覺不到，認為你達不到。不用著急，不用懷疑，先是粗的覺受，你靜定，專注後，自然能，感受到。

知乎使用者2018-11-25 18:42:38

你只需要覺知呼吸就可以，不需要強迫自己必須在什麼位置覺知。禪修的本質是覺知當下，在當下覺知任何事情都是可以的，不獨是呼吸，所以什麼位置覺知呼吸更不重要。

Freeman金剛2018-11-26 04:36:42

沒接觸過帕奧禪師的方法，不清楚這些內容的原意。

如果理智的分析，人中能感受到呼氣，自然就能感受到其他觸覺。呼氣是粗重的，還有輕細的觸覺。實在看不到的話，那沒觸覺也是一種觸覺。

真想學的話還是向禪修營請法吧，參加一次之後再自己修。

補充一點，持戒靜默也是十分重要。

願你自在

匿名使用者2018-11-30 08:52:43

我也修入出息，但修習的不多，也覺得沒有把握好呼吸，可能時間太短，功夫不夠