匿名使用者 1級 2018-11-22 回答

先做準備活動，要把韌帶拉開。

當天飯不要吃得太飽，還有要記得跑之前吃巧克力，千萬不要跑的時候含在嘴裡，會導致呼吸困難的。

然後就是要記得跑的時候想點快樂的事情，讓自己興奮一點跑起來感覺會更好。

再接著就是跑的時候要注意調整自己的呼吸，因為你有提到說自己平時很少練習跑步，所以樓上幾位回答中的兩步一呼並不很準確，應該是平均一步一呼，一步一吸，這樣的方式對於平時很少練習跑步的人來說會比較輕鬆一些。兩，三步的那種是適合於有過訓練得人，當然如果樓主在跑的過程中覺得一步一吸有點喘，可以放慢一點呼吸的間距速度。

棋如人生 1級 2018-11-22 回答

可以養

匿名使用者 1級 2018-11-23 回答

你可以控制自己的呼吸，記住千萬別去想那一千米，好好的跑，不要管名次

匿名使用者 1級 2018-11-23 回答

慢跑

匿名使用者 1級 2018-11-23 回答

拼死跑

匿名使用者 1級 2018-11-23 回答

你平常沒練過，老師還讓你上，是不是你身體素質好啊？

如果身體素質好，有如下建議：

1。在比賽前幾圈，一定不能被第三名拉開距離，最好跟在他後面；

2。跑的時候，呼吸一定要有節奏，而且儘量勻速跑（可節省體力），就算要加速，也要緩慢的加，切忌忽快忽慢；

3。最後衝刺時，最好不要一下把速度提到最高，還應該均勻提速，這樣可以充分利用本來就不多的體力；（一般在由彎入直線跑道時，開始加速）

如果你身體素質一般，那就只有拼了，畢竟一切都要看實力，實力不行再好的方法也沒用。