天下無疾2021-03-07 21:31:57

中醫補血的思路，大體有直補和旁通兩條。

所謂直補，是以質潤陰柔的藥物，在物質層面對血直接予以補益，常用藥主要是當歸和白芍

。或問：直接補血的話，吃血豆腐豈不是更好？

血豆腐，是鮮豬血加鹽後蒸煮凝固而成。實際上，很多時候，

血豆腐對血虛的確有不錯的補益效果

。而且無論從中醫以形補形的樸素認識，還是分析各種營養成分，都能講得通。不止是血，中藥裡有一大類，所謂“血肉有情之品”，往往都有很好的補益效果，《喘解》章中曾有提及。那麼，血豆腐補的血，和當歸白芍的補血，有何不同？生活中，臨床上，又該如何選擇呢？這又需要回到中醫對血生成過程的認識。

中醫角度看，

血本質上由是地之精氣，與天之精氣合化而成。地之精氣，即所謂水谷精微，可以分為谷之精營氣，和水之精津液兩類

。這兩種物質，都從飲食中來，經由脾胃運化所生。二者是血中最基本的成分，所謂“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”（《靈樞·決氣》）。不過，

水谷精微並非真正意義的血，還需循脈上行至肺中，與天之精氣相合，所謂“上注於肺脈，乃化而為血”

（《靈樞·營衛生會》）。天地相較，地屬陰，性厚重，為血提供有形的實體；天屬陽，性輕清，為血提供無形的動力。

血豆腐，由動物血烹煮而成。其中天氣輕清的部分，再經耗散，所剩無多；但地氣精微尚存

。相比普通的水和谷，這些經過動物消化而儲存下來的精微，無疑更加濃縮凝練。血肉有情之品，補益效果更佳，這也是原因之一。當人體血有不足，直接攝入動物之血，從物質層面看，無疑是很有益的。只不過，目前市場在血豆腐製成品的質量監管方面，似乎不盡人意。相比之下，

動物肝臟因為本身即是血庫，或許是更理想的補血食材

。接下來的問題是，當歸補血，有何不同呢？

當歸屬草木之根。與一般的本草藥物相比，

當歸最突出的特點在於質潤。優質當歸有幾個特點：油性足，曬乾後仍質地柔軟，氣味濃郁

。其中，性油質軟，都是典型的陰柔屬性。陰柔之物，自帶一種收聚內斂的特性，而聚斂方能成形。當歸進入人體後，這種聚斂的屬性，會誘導人體內的精微物質，聚斂成形，化生出更多的陰血。也就是說，

和吃血豆腐不同，當歸給人體補入的，並非有形的精微物質，而是動員人體，將既有的精微物質化成血液的能力。或者說，是成血之氣，而非血本身

。

不僅如此，當歸氣味濃郁，屬“辛香”之品，與麝香、藿香、薄荷等同類。

凡辛味藥，皆善行走

。不過，對生血來說，善於行走，似乎並不是什麼好事。上文剛剛講到，聚斂成形，才能化生出更多的陰血；如今行走起來，還叫它聚斂得住呢？不再聚斂，血豈不是生不成了？

回顧上文，

真正的血，除了地之精微提供形質，還離不開天之清氣，來提供動力。也就是說，血，合天地精微化生而成，本身是要動的

。實際上，血也只有流動起來，才能發揮營養周身的作用。這樣看來，當歸在聚斂補血的同時，又兼有推動行走之力，豈不成了一箭雙鵰？實際上，

如當歸這般溫補生血，又兼具活血效用的中藥，世上獨此一份

。這也是當歸被視作補血聖藥的重要原因。

本文節選自《無疾學社精品課·中醫入門100講》之《

吃血豆腐，能補血嗎？

》篇。

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補氣，怎麼補？

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養身谷2021-05-06 14:33:35

料：雞半隻（約500），淮山20克，桂圓10克，紅棗5個，枸杞子1小撮，生薑2片，鹽適量。

做法：1。雞洗淨斬塊，“飛水”。淮山洗淨，用清水浸泡30分鐘。紅棗去核洗淨。枸杞子略洗。桂圓洗淨。

2。將所有材料同放入湯煲內，加足量清水，先大火燒沸，改小火煲1。5小時，下鹽調味。

功效：雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。淮山是一味平補脾胃的藥食兩用之品。紅棗能補血健脾，補中益氣。枸杞子能滋補肝腎，益精明目。此湯是一道很好的養血補氣藥膳，有養血健脾、益胃和中的作用，適合氣血虛弱、體質素虛、失血以及女性服用。

夏峰2021-05-12 22:10:30

氣血不足，在不清楚體質前不要貿然用藥，可以採用艾灸、適當運動以及食補的方式。

艾灸取穴可以採用腎俞、脾俞、中脘、湧泉、血海、足三里等。

運動可以提升自身的陽氣，但也消耗陽氣 ，所以合適的運動才是好的。氣血不足，建議練八段錦。

食補，也是以溫和為主，可以採用阿膠、紅棗等溫補食物

梁平2021-07-10 14:59:29

陳振龍2021-08-11 20:38:04

許多女生氣血不足，會表現為面色暗淡，掉頭髮，怕冷，手腳冰涼，精力不足，易疲勞。

許多人氣血不足，多是勞累，熬夜等不好習慣所致，有些產後的女子沒有保養好，也會導致氣血虛弱。

那麼如何養足氣血呢？

我們身體從2處獲取能量：

1：從呼吸中獲取能量

我們不呼吸10分鐘，就會死去，呼吸短淺的人，獲取空氣能量少，體內大量的細胞將缺氧死亡。

2：從脾胃的消化吸收中獲取能量

脾胃消化吸收弱的人，從食物中獲取能量少，氣血就不足

因此，要養足氣血，需要改掉耗散身體能量的不好習慣，同時增強心肺功能，增強呼吸的能力，增強脾胃的消化吸收能力，那麼，身體獲取能量就多，氣血就足，身體得到充足的氣血滋養，就會變得面色紅潤，面板細膩緊緻，精力充沛！

如何做呢？

可以點選連結，繼續閱讀我寫的文章《體弱無力，身體獲得能量的2種方式，體質越強，越有生機！》，文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你。