匿名使用者 1級 2014-05-21 回答

平時看書、寫字、用電腦等儘量把距離拉開，儘量減少近視作業的時間；糾正偏食、挑食的不良習慣；少熬夜，保證充足的睡眠。再抓住點滴時間嚴格按照“周祥民訓練法”的要求進行強制性視遠練習。只要能做到這些，不但能保護視力、控制近視度數，還能恢復、提高遠視力，降低近視屈光度甚至可以鍛煉出超強的遠視力。

近視防治及提高視力的具體操作方法－－-周祥民強制性視遠訓練法

強制性視遠，顧名思義就是對遠處的被視物，看不清也要看，看得困、看得累也要看，要用“力”看，以看清為目的。

其距離以看遠處被視物有些模糊、費勁，卻又勉強看得清為宜。

練習的目標很多，但應以有突出的形狀特徵或特定含義的目標為佳，如視力表上的符號、漢字、英文、阿拉伯數字等。

在室內，視力表是最好的練習物件，它無需太大的空間（有5——6米就足夠），能滿足不同視力者的練習要求，並能精確檢測練習者的視力及其變化。

室內練習，還可以遠距離看電視，遠距離看黑板上的字等。

低度近視可直接以裸眼進行練習，中、高度近視（無眼底病變、無器質性創傷）可戴低於充分矯正100——200度的眼鏡進行練習。

戶外練習，可以看遠處的廣告牌、公共汽車站牌、汽車車牌號、公告、佈告等。

總之，這樣的練習物件和場所，幾乎隨處可見，操作異常簡單、方便。

每次練習以1——3小時為佳（最好不要少於半小時，否則難以達到效果）。

預防近視每天練習時間應不少於1。5小時，若是治療近視或要提高遠視力，則每天應不少於2。5小時。

練習強度及時間的增加可以加速近視治療及健眼的程序。

當練習程度達到可以運用自如地進行主動調節視遠時，每天花20——30分鐘練習就可基本保持原有的視力水平。

在練習過程中用眼動作以看得最遠最清為原則，如眨眼、眯眼、瞪眼等。

通常情況下，遠視力值低於1。0時，眯眼要看得更遠；遠視力值高於1。0時，瞪眼要看得更遠。在練習過程中眼睛會自動分泌出淚水以助看清，並滋潤、保護眼睛。但僅靠淚水往往不夠。當眼睛感到乾燥、發熱時，可用清水澆眼冷卻、滋潤，以保證用眼練習的安全。

人們雙眼的視力值一般都不等，大多有些差異，但這並不影響視遠練習。

視遠練習一般是雙眼同時練，也可以遮蓋一隻眼練，但最好不要閉上一隻眼練，以免練習時分力和受（用）力失衡 。

零星練習，可以見縫插針；大塊時間的練習，應以晚上（或節假日）為主，特別是晚上睡覺前，練習2小時左右，既不太影響學習、工作，又能幫助睡眠。