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哇咔咔8853小時2021-02-05

很多人由於工作性質的原因，不熬夜加班就完不成工作，往往選擇熬夜工作；某些工作人員因為工作需要值夜班；有些人群喜歡熬夜追劇、打遊戲。有些人為了生活選擇熬夜，有些人因為遊戲選擇熬夜，為了生活我們迫不得已，為了遊戲應該適可而止。

長期熬夜都會對人體有一定的危害，下面我們就來說一下熬夜的危害！

一、增加猝死風險

人體中存在有黑色素，它有保護我們人體功能的作用，熬夜會導致黑色素的損傷。心臟在白天“拼命”工作，晚上還要“加班”工作，時間一久心臟肯定吃不消。長期熬夜是導致多種心腦血管疾病發病率增加的一個重要原因，心腦血管疾病高發往往會導致心源性的猝死。凌晨到天亮的這個階段是人體各個器官休息的時間，長期熬夜，會導致各種器官無法正常休息，增加猝死的風險。

根據亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時；近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡；而46。61%的人不到7點便已早早起床。在我國，每年猝死的人有55萬之多，長期熬夜，常常就是猝死的前兆。

大資料顯示，長期睡眠不足6小時的人，與平均睡眠7到8小時的人相比，中風風險增加了4。5倍。中風非小病，輕則肢體麻木、半身不遂，重則致死。

二、損害肝臟功能

長期熬夜使得肝臟系統就得不到很好的休息，“肝主藏血”，肝臟得不到休息，就會損害肝臟細胞，長期以往，肝臟就會出現問題。

三、損害視力

在黑暗的環境中進行工作，加上手機和電腦強光的刺激，很容易導致眼睛乾澀，視力下降等問題。

四、影響生育能力

長期熬夜會導致男性精子質量下降、女性卵子質量下降。

五、內分泌失調

首先我們睡眠是人體最好的一個修復的階段，各個臟器、各個系統都要在睡眠中得到合理的修復，比如中樞神經系統白天思維很活躍，在晚上可以安靜的修復，消化系統、迴圈系統、呼吸系統經過白天的勞累，晚上都需要好好的休息。如果長期熬夜，不能得到合理的休息，我們的各個系統、各個器官都會受到損害，第二天精神狀態非常不好。

六、面板受損

我們的面板會在晚上進入休息保養狀態，如果長期熬夜，內分泌失調，機體內部調節系統紊亂，會出現面板乾燥、黑眼圈、面板暗淡等問題。很多人熬夜過後，第二天會起痘痘、長粉刺，這都是熬夜導致面板受損。

七、肥胖

由於熬夜，都會感到飢餓感，這個時候就會去吃宵夜，本來胃腸在晚上都準備休息了，現在卻要和你一起“加班”，影響胃腸功能導致胃腸道疾病的出現，嚴重會導致胃潰瘍。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

八、記憶力下降

充足的睡眠是保證第二天充足精力的前提，長期熬夜會造成神經系統處於疲憊狀態，嚴重影響我們的記憶力。

我們的體內的各個系統和各個器官，它們都有著晝夜迴圈節律，該休息的時候必須休息，非必要原因，儘量不要熬夜。在熬夜的時候可以多吃一些水果來適當的補充一下體內所缺乏的維生素。