匿名使用者 1級 2018-11-17 回答

偶的最高紀錄是3分07。你可以像我一樣每天繞你們家樓跑4圈，然後慢慢增加（慢跑就行，儘量中間不間斷；如果實在堅持不住了，可以在中間休息一次）。一定要堅持，一週就看得見效果。

比賽的時候，偶的個人經驗是這樣的：起跑不用很快，但也不要故意起跑慢，最好的位置是在第3到第五個，在靠後點也沒關係，記住一條，開始的時候寧當倒數第一，也不能衝在正數第一個，這是普遍規律。比賽中間只要跟上隊伍就行了，如果有點實力的話可以慢慢向前超，但是也不要跑太快，更不可以超的太快了，因為要儲存點體力。儘量保持一定的速度。在比賽的前7百米中不要當第一個。到最後一百米或者七八十米的時候再衝，得看你還有多少體力。

呼吸是個很大的問題。長跑的時候，開始先用鼻深呼吸，光用鼻子不行了再口鼻並用，最後一二百米就只能學狗喘氣了。

按我的方法試試吧，預祝你成功。

匿名使用者 1級 2018-11-18 回答

多練習啊，最後100米衝刺，也可晚一點，

緊張什麼？多做深呼吸，先熱熱身

可以詢問一下800米記錄多少，心裡有個底

匿名使用者 1級 2018-11-18 回答

耐力不是說增加就增加的要慢慢練的 除非你吃興奮劑 還有比賽的時候不要緊張 儘量深呼吸平緩心裡的壓力 開始的時候最好跟著第一個人跑 這樣會減少風對你的阻力 還有就是最吼的衝刺 要看自己的情況而定 可以的話 最好100米衝刺 實在不行也可以最後50米在衝刺 俗話說的好努力了就是勝利~！只能給你這些意見 說的不好還請見諒~

匿名使用者 1級 2018-11-18 回答

一直跟著最前面的人，不要放棄，到最後幾十米的時候突然發力。這樣做很有效，但是也會有風險，發力的距離一定要掌握好。

幾點建議：

1。每天都堅持跑步訓練，可以試試自然地形跑

2。練練游泳

3。知己知彼百戰不殆，事先了解一下對手的情況

4。還是要放鬆心態

少年多夢不多情° 1級 2018-11-18 回答

這要看你擅長短跑還是長跑啦，如果你是擅長短跑的話，首先開跑的時候你你要當他是短跑衝刺先把別人甩在後面再放慢速度，最後再衝刺就好了，如果你是擅長長跑的話你就可以一開始就放慢速度來跑等到最後兩百米到三百米的距離你就要加速了再到最後一百米的時候就要拿出你的看家本領來做最後的衝刺啦，這樣你就穩拿第一啦，加油吧！~ 剛跑的時候不要狂跑，要留點氣力．要保持在前三名，不要落後了。到差不多剩下50米的時候，儘自己的全力去衝，心裡想著：就要跑完了，就可以休息了，堅持到底！ 跑步關鍵在於調節氣息，三步一吸氣，三步一呼氣，這是我的經驗，效果不錯！這樣調節氣息不會累。 贊同這觀點．你要加油啊！！ 正規的來說 要跑好800米你首先要進行長距離的訓練 比如1500慢跑熱身然後 彎道加速跑要知道怎麼加速 大約等這些練習到7天到15天后休息調整然後 可以進入800米訓練了 在跑800米的時候要合理的分配體力 如果體力很好可以一路到底 如果後程爆發好那可以考慮 前面採取跟隨跑 後程爆發衝刺跑 不知道你滿意不 800m屬於有氧氣兼無氧運動，在奔跑的過程中很容易產生乳酸，導致運動能力下降，800m與有氧運動不同，跑得慢，雖然相對比較舒服，但整個過程速度慢，跑得快了體能消耗極大，不能夠支援到最後，所以跑800m要以適當的速度進行，原則上是步幅大，頻率適中，在平時的訓練中不需要長距離的練習，只要訓練400m跑就可以了，用跑400m來訓練自己的800m，別以為這是簡單的事情，跑400m可是相當累的，中學學生跑400m成績應該是每次400m用不到1分10秒，每次訓練次數不少於3次，跑完每次400m後要控制休息時間，儘量在跑完後做積極的休息，什麼是積極的休息？慢走，自己對全身肌肉進行按摩，進行深呼吸，使血液中的血乳酸進行快速的氧化，這樣就會減輕難受。接著在3分鐘後繼續進行下次的400m，這樣下來，雖然練的只是400m，但你的有氧能力得到了提高的同時，你無氧抗乳酸的能力得到了提高，就可以在跑800m的時候以較快的速度奔跑，把速度發揮到極限！ 當然練習400m半個月後你再進行800m自我測試，你就會發現，你800m成績提高了很多！ 在練習800m的時候是前500m速度適中，後300m全力衝刺！ 加油，每一位想提高成績的人都要付出很多汗水，因為成功不是那麼容易能夠得到的！

匿名使用者 1級 2018-11-18 回答

ni hao