高階私教劉教練2019-12-12 19:43:23

筋膜槍這幾年非常活，所以首要早知道筋膜槍是幹什麼的？怎麼用？怎麼才能放鬆筋膜？

什麼是筋膜

筋膜指的是運動系統中的結締組織和包裹器官的堅韌外膜。回想一下自己在切肉時是否看到過上面會包裹著一些白色的薄膜，或是分佈著白色的“筋”。沒錯，這就是我們所說的筋膜。

當我們的肌肉出現疼痛感時，問題可能並不是出在肌肉組織本身，而是包裹於其上的筋膜。新的研究表明，筋膜的變化和損傷才是讓人出現肌肉疼痛感的主要原因。因為劇烈的運動造成了筋膜變化或損傷，使人產生了肌肉疼痛感，這種疼痛感產生於白色的深層筋膜，而非紅色的肌肉組織。

放鬆筋膜的再生練習

針對筋膜的變化和損傷，可以透過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。按摩是一種純粹的物理機制，它能夠促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出，從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。

我們經常使用的泡沫軸滾壓、筋膜球按摩，就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的，它們被稱為再生練習。

筋膜槍其實也是起同樣的作用，不過筋膜槍是利用了震動的力學原理，透過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉，達到放鬆筋膜的作用，降低肌肉張力。所謂的肌張力也就是我們不活動的時候肌肉的緊張程度，高質量的肌肉應該是有力量，有彈性，收縮舒張自如。而有些人的肌張力高，肌肉放鬆也是硬邦邦的，損傷風險也更大。

因此筋膜槍非常適合經常健身或運動的人群使用。筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱，這樣筋膜就不會死死地裹住肌肉，影響肌肉活動，從而減輕肌肉的僵硬和痠痛，增加血液迴圈和運動範圍。

另外，許多人長期面對電腦、缺乏身體鍛鍊，筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效；也能夠很好的用於預防背部病疼。一方面，深層背部肌肉能夠得到強化，另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性繃緊。

喬治三世2019-12-12 20:21:19

沒有用！

肩周炎是肩關節一直退行性變，肌肉和韌帶的萎縮導致的無菌性炎症。筋膜槍，就是對深部肌肉的刺激，不會改變無菌性炎症的性質

老鄒說痛2019-12-13 00:02:57

無用！我買了不同品牌的2支，家人使用了一段時間，現在都束之高閣了，使用時只有震動感，與商家宣傳的相差甚遠，軟組織都不能完全鬆解，還不如我其他方法，但不能完全否定，可以舒服一些。

康小五健康線上2020-01-26 18:53:14

我認為這個問題不應該這樣問。筋膜槍只是一個工具，它的作用還要看操作筋膜槍的人。

時空開悟2019-12-13 10:21:00

筋膜發炎是病變，運動打擊能緩解。抗炎提高免疫力，免疫提高升陽氣。陽氣充足護衛強，強身健體補元陽。補氣補血壯筋骨，活血化瘀調免疫。

王子義72019-12-12 20:05:28

有用用它可以鬆解黏連。