斌知冷暖2019-07-08 18:53:46

尿酸是嘌呤代謝後的產物，一般男性正常範圍是210-416umol/L，女性的在更年期之前是150-357umol/L，女性更年期之後接近於男性。

如果尿酸在我們身體裡邊生成過多，或者排洩不出去，就會使身體裡邊尿酸濃度的絕對值增加，這時候就容易引發一系列疾病，包括我們熟知的痛風型關節炎。

當尿酸值達到420+時，就要小心了！！！

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，指的是什麼？

2物

1、小龍蝦

每年的夏季，怎麼少了小龍蝦的陪伴。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、毛豆

夏季，水煮毛豆，也十分受歡迎。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

4水

1。 果汁

果汁中，含有大量的糖分，尤其是果糖。

果糖攝入人體後，會直接產生尿酸，導致尿酸飆升。

同時，果糖又會減少腎尿酸排洩，進一步導致體內尿酸升高。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，對於腎臟損害十分巨大。

2。 酒

尿酸高的人，一定要注意，儘量遠離酒精。

不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠離。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

3。 火鍋湯

火鍋相當於大雜燴，各種食材都可以在裡面涮。

但這也增加了高嘌呤攝入的風險！

這是因為，火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候搭配啤酒，那麼痛風的症狀會更嚴重。

4。 濃肉湯

濃肉湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

此外，嘌呤還易溶於水，食物中的嘌呤溶進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。

高尿酸者宜多喝3水，多做2事！

3水

1、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

2、淡茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

卡斯尼根茶

，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

卡斯尼

，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱

菊苣

。

中醫認為，

卡斯尼

，清肝利膽，利尿消腫，用其根泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，

卡斯尼

的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜湯水

夏天，是吃瓜的好時節，此時，用冬瓜煲湯喝，對於預防痛風，十分有益。

冬瓜，有非常好的利尿，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

2事

1。不過度依賴空調

炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

2。 邁開腿，做運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

沈姑娘在遼寧2019-07-10 14:40:16

說到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛風，我們就在熟悉不過了。

痛風就是高尿酸主要的併發症之一，資料統計，我國患有高尿酸的人數高達1。2億。

高尿酸已經成為威脅人類健康的“第四高”。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，

少碰2物

1、雞精等調味料

調味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是對於尿酸高的人就要適當的食用了。

很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。

研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559。1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

2、動物內臟

動物內臟深受不少人的喜愛，尤其是一些男性，喜歡吃豬肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20：1，這其中飲食習慣也有一定的關係。

動物內臟，牛羊肉都是屬於高嘌呤的物質，攝入過多會增加高尿酸，痛風的風險。

不飲4水

1、碳酸飲料

夏天的到來，碳酸飲料也是人們的最愛，並且各種各樣不同的口味，也豐富人們的味覺。

而碳酸飲料食屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。

尿酸已經升高的人，更應該禁止碳酸飲料，否則增加併發症的發生。

2、骨頭湯

骨頭湯一直被認為是大補的食物，所以人在生病的時候，常常會熬一些骨頭湯喝。

但是對於高尿酸，痛風的患者最好是減少食用。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

3、啤酒

啤酒也是被列為是含有高嘌呤物質的主要的飲品，並且也是我們生活中最常見，最難控制的，

有些人在喝點啤酒加海鮮，使高尿酸直線上升，加速併發症痛風，腎衰竭等疾病的發生。

4、火鍋湯

火鍋是現代人比較喜歡的食物，火鍋的食材也是最為豐富的，蔬菜，肉，菌類，海鮮等都可放在同一鍋裡煮。

而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物質的，並且嘌呤是極容易水的，所以湯升高尿酸值的速度更快。

研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高8倍以上，所以減少火鍋的攝入。

生活餘兵2019-11-01 16:29:13

人每天新生成的尿酸約600mg，身體排出的約600ng，每天有序的工作，保持平衡。

當男性超過420μmol/L，女性超過360μmol/L，就可確診為高尿酸。

尿酸高，不僅會導致痛風，還會誘發糖尿病、動脈硬化、甚至腎損傷、腎衰竭等，嚴重危害生命健康。

尿酸高的人，不想併發症，少碰2物，不飲4水！

【少碰2物】

1、少吃貝殼類海鮮

很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。

其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。

所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。

2、少吃動物內臟

動物的內臟，如動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，多吃會引起尿酸升高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301。5毫克，雞肝含嘌呤293。5毫克，豬小腸含嘌呤262。2毫克。

因此，高尿酸者，這類食物一定要少吃，甚至是忌口。

【不飲4水】

1。 果汁

果汁中，含有大量的糖分，尤其是果糖。

果糖攝入人體後，會直接產生尿酸，導致尿酸飆升。

同時，果糖又會減少腎尿酸排洩，進一步導致體內尿酸升高。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，對於腎臟損害十分巨大。

2。濃湯類少喝

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

3。酒類飲品

酒精，相當於是尿酸的催化劑，長期的攝入過多的酒精類飲品，不僅會導致身體中尿酸的升高，還會阻止尿酸的外排。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發急性痛風。

所以，及時是喝酒的人，也要注意少將海鮮和啤酒進行搭配，這會迅速的升高體內的尿酸水平。

4。 火鍋湯

火鍋相當於大雜燴，各種食材都可以在裡面涮。

但這也增加了高嘌呤攝入的風險！

這是因為，火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候搭配啤酒，那麼痛風的症狀會更嚴重。

降尿酸，預防併發症，多吃二物，做好二事，常按二穴！

多吃二物：

1、芹菜

芹菜中具有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出。

鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。

2、金藍菊

金藍菊，是有助於降低尿酸、緩解痛風的。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

現代研究發現，金藍菊泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸！

因此，喝水的時候，

泡上一點金藍菊根茶

，促進尿酸排洩，效果尤佳。

金藍菊，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

做好二事

1、多運動

運動對於高尿酸患者來說是一把“雙刃劍”，科學合理的運動，可有效的降低血液中尿酸水平，預防併發症。

但是不可過量的運動，高強度的運動會消化大量的ATP，ATP代謝過程中會伴隨尿酸生成，引起高尿酸，並且增加痛風的發生。

2，不貪食

對於尿酸高的人，一定要管住嘴，不可貪吃。

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些，但在急性發作期，也要適當的忌口。

常按二處：

1、動腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、揉小腿

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

急診科鮮醫生2019-07-08 13:46:32

痛風，高尿酸血癥，少碰2物，不飲4水，主要是強調尿酸高是需要進行飲食控制，且飲食控制是降低尿酸水平的基礎措施。高尿酸血癥是指正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平：男性>420umol/L，女性> 360umol/L， 無關節疼痛，稱為“高尿酸血癥”；伴隨有關節腫痛，便診斷為“痛風”。

少碰2物——-海鮮、動物內臟

海鮮及動物內臟屬於高嘌呤飲食，嘌呤在體內代謝形成尿酸，尿酸來源增多，而出現或不出現尿酸排洩減少，也導致高尿酸形成，因此需要不碰或者少碰蝦，蟹等海鮮和心肝腎腦花等動物內臟。

不飲4水————酒精、肉湯、含糖軟飲料、市售或自榨果汁。

酒精

高尿酸、痛風的人應當儘量不喝酒。不僅是啤酒，白酒也不能喝。紅酒亦在控制之列，並沒有傳說中預防痛風的作用。酒精有促進尿酸生成的作用，而且會導致乳酸和酮體的積累，競爭性抑制尿酸排出。大量喝酒往往導致血尿酸突然升高，如果再同時食用高嘌呤高脂肪食物，便會成為誘發痛風急性發作的直接原因。

可樂，雪碧，芬達等碳酸含糖飲料，又稱之含糖軟飲料

在飯桌上不能喝酒，那喝甜飲料行不行呢？答案是也不行。甜飲料對痛風的促進作用，在多項研究當中都得到了確認。甜飲料中的主要成分之—是果糖，它會促進尿酸的生成。在那些清涼口感的甜飲料當中，特別是產氣飲料當中，含有大量的高果葡糖漿，喝這些飲料就會喝進去大量的果糖。近年的研究也發現，高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加平行，一項研究對46393個男性隨訪12年，結果755人被診斷為痛風，以每份含糖飲料355毫升計，每週喝5-6份，或每天1份及多於2份的人，痛風的發病率分別增加1。29，1。45。1。85倍。

久煮的濃湯，肉湯，老母雞湯等

痛風患者還經常被忠告不要喝久煮的魚湯、肉湯，這是有一定道理的。食物中的嘌呤在體內會代謝為尿酸，從而影響對痛風的控制。同時嘌呤是一種易溶於水的物質，濃肉湯湯中嘌呤含量相當高。

市售或自榨果汁

不僅是碳酸飲料，甚至那些甜味的果汁，儘管確實是100%的果汁，在攝入量增加時，也會增加肥胖、糖尿病和痛風風險。這可能不僅是水果中天然含有果糖，而且喝果汁很容易喝進去過多的糖分，而糖分攝入過量會促進肥胖和代謝紊亂，而這些狀況本身就是促進痛風的因素。 然而，儘管很多水果中確實含有不少果糖，但研究者並沒有發現吃水果會促進痛風危險。這可能是因為，水果含有膳食纖維，吃起來有飽腹感，吃得過量的風險相對較小。而果汁中幾乎不含有不溶性的纖維，喝果汁比吃水果更容易得到過多的糖分。

感謝您的閱讀，祝您健康！

黎醫生談健康2019-07-11 15:05:52

高尿酸血癥已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，不僅與痛風直接相關，也與高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發生、發展密切相關，需要我們引起足夠的重視，並積極規範化的治療。

對於尿酸好的人群，日常生活中要注意以下方面，具體包括：

1、少碰高嘌呤食物：①

不吃動物內臟（肝、腎等）、帶殼海鮮（貝殼、牡蠣、龍蝦等）和肉湯（特別是熬煮時間過久的濃肉湯）

；②少吃辣而不是不吃動物性肉食、魚肉、豆類及其製品，吃之前可焯水一下再烹飪；③多吃新鮮蔬菜，可飲低脂或脫脂乳類及其製品，每日可吃一個雞蛋。

2、少碰酒，多喝水：酒精不僅會直接抑制腎臟對尿酸的排出，也會增加乳酸的產生，進一步抑制尿酸排出，另外啤酒、黃酒本身嘌呤較高，也會增加尿酸的產生，所以

建議大家不飲酒為宜，特別應避免飲啤酒和黃酒

。要多飲水，以白水為宜，每日宜大於2000ml。

3、少碰果糖豐富的食物和飲酒：果糖也會抑制尿酸的排出，並且在體內轉化後也會增加尿酸的生成，所以大家應儘量少吃巧克力、奶油、西式糕點等高果糖食物，

少飲果汁、可樂、汽水等高果糖飲料

。

4、適當運動，控制體重，保暖：高尿酸人群運動應適當，避免劇烈運動，同時要注意控制體重，肥胖者注意減肥，也要注意保暖，避免突然受涼。

5、規律作息和保持良好的心態：要按時休息和保持良好的心態，避免熬夜、勞累、情緒激動等不良情緒。

6、監測病情變化和定期複查：高尿酸人群在改善生活方式的同時，也要注意監測病情變化，注意定期複查，如生活方式干預無效，必要時可使用降尿酸藥物。

感謝閱讀，本文由@全科掃地僧原創寫作，歡迎點贊、評論、轉載，關注作者，獲取更多健康知識。不足之處，敬請指正。圖片來源於網路，僅供參考。

王桂真營養師2019-07-11 10:05:19

尿酸高會引起高尿酸血癥和痛風，雖然高尿酸血癥沒有什麼症狀，但是痛風發作起來卻讓人痛苦不堪，而且痛風還被稱為不死的癌症，患上痛風之後這一生可能就被痛風折磨。有人說，尿酸高的人不能碰2物，不能飲4水，具體是指什麼？

2物之海鮮

海鮮是大自然賜予我們的食物，蛋白質含量高脂肪含量低，是好吃而營養的食物。但是對於痛風患者來說，大多數海鮮是飲食禁忌。這些海鮮中嘌呤含量高，嘌呤在身體中代謝會產生尿酸。嘌呤含量高的食物容易誘發痛風，海參和海蜇皮中嘌呤含量較低，在痛風急性發作性只有這兩種海鮮可以放心吃，其他海鮮儘量不要碰。

2物之動物內臟

豬肝、豬血、豬腰子等等，這些動物的內臟經過加工後成為我們餐桌上的美味。但是這些食物也是嘌呤含量較高的食物，來自於食物中的嘌呤對於血尿酸影響較多，動物內臟也是尿酸高的人之飲食禁忌。並且動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高，即使您的身體健康也建議少吃。

4水之果汁

果汁是很多人的最愛，但是對於痛風患者來說卻是堪比砒霜之物。果汁中含有蔗糖、果糖和葡萄糖，果糖的甜度遠遠高於蔗糖和葡萄糖。果糖在人體中分解過程中會直接產生尿酸，這在無形中就增加了尿酸的來源。同時果糖會降低腎臟對於尿酸的排洩，更進一步升高人體內尿酸水平。蜂蜜中含有的果糖和蔗糖更多，糖在身體中分解產生的尿酸對於人體來說遠遠高於來自食物中嘌呤代謝產生的尿酸，痛風也就容易反覆發作。

4水之肉湯

骨頭湯、魚湯、雞湯是大眾心目中的養生佳品，生病的時候會熬製各種湯品，希望自己的身體更加健康一些。其實肉湯中含有的嘌呤遠遠高於肉類，嘌呤易溶於水，肉在熬煮過程中嘌呤會溶解在湯中。可以吃肉，但是肉湯還是不要碰。尤其是在吃火鍋的時候，有些人習慣於先涮肉後涮蔬菜最後再用火鍋湯來煮麵，這樣做對於痛風患者來說是非常有害的。想要健康地吃火鍋，最好是先涮菜，最後涮肉類食物，火鍋湯儘量不要碰。

4水之酒水

酒是餐桌上的必備之物，但是對於痛風患者來說酒水是禁忌。雖然酒水中含有的嘌呤並不高，但是酒水中含有的酒精對於尿酸影響較大。酒精不僅會增加尿酸合成，而且還會使血乳酸濃度升高，抑制腎小管分泌尿酸，造成腎臟排洩尿酸減少。有些人在飲酒後誘發痛風，原因就在於此。

4水之酸奶

牛奶對於尿酸高的人來說是非常好的食物，但是酸奶卻並不適合尿酸高的人。原因在於酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵製作而成。牛奶中不含有遺傳物質，自然也就不含有嘌呤，但是乳酸菌單核細胞，每個乳酸菌含有一套遺傳物質，更何況酸奶中的乳酸菌含量非常高，其含有的嘌呤自然也不低。飲用酸奶會誘發痛風，尿酸高的人不適合飲用酸奶。

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心理營養師程偉華2019-07-08 12:53:38

尿酸高的人，與飲食有一定的關係，但是最終的原因還是因為身體的代謝出了問題，最終引發尿酸代謝減少，尿酸在體內聚積，最終造成尿酸升高，甚至引發痛風等問題，那麼尿酸高的人就需要注意，避免引發出痛風，還需要控制尿酸在合理的範圍，因為尿酸過高，即便不引發出痛風，也還會增加一些心腦血管疾病的風險，如高血壓，糖尿病，冠心病，心力衰竭等等，因此尿酸高的就要在平時的餓飲食和生活習慣上格外的注意冷。

對於尿酸高的人來說，少碰2物，主要指的就是海鮮貝類，動物內臟，我們前面提到過，尿酸高的人，主要是因為尿酸代謝出了問題，而人體的尿酸的來源主要有兩個，一個是內源性身體代謝合成的，還有一種是外源性的就是食物的攝入帶來的，而如果已經出現高尿酸血癥，那麼就應該嚴格限制富含嘌呤的攝入，以免體內的尿酸增加，引發痛風以及其他的的疾病：

1。海鮮貝類，

對於尿酸高的人來說，海鮮中的貝類可以說是“高危食品”，其中富含的嘌呤是非常高的，所以建議無論是尿酸只是偏高還是很高，都建議這種食物最好不吃。

2。動物內臟，

動物內臟中的嘌呤也是非常高的，所以對於尿酸高的人，這類的食物也建議做好不吃。

那麼尿酸高的人不飲哪4水呢？

1。蜂蜜水，

很多人奇怪，蜂蜜水怎麼就不能飲用呢？因為蜂蜜中的果糖非常的高，而代謝後會增加體內尿酸，不利於尿酸的控制，因此建議蜂蜜水最好不要喝。

2。濃肉湯

，動物肉中的嘌呤含量也是非常高的，尤其是紅肉，而嘌呤又是溶於水的，所以濃肉湯建議最好不要喝。

3。酒水，

酒水指的是所有種類的酒水。比如白酒，啤酒，紅酒，黃酒，洋酒，以及各種含酒精的飲料，都建議最好不要喝，以免影響尿酸的代謝，引發尿酸升高。

4。酸奶，

對於尿酸高的人來說，當然要減少高嘌呤的食物了，奶類因為是乳汁，其中的細胞是非常少的，因此嘌呤的含量也非常的少，少可以喝的。而酸奶是經過發酵的，其中細胞較多，嘌呤也都是存在細胞核中的，因此酸奶中的嘌呤是較高的，因此建議最好不要喝酸奶。

除了上述的食物以外，還要注意自己在家打的豆漿也要少喝，吃火鍋的時候要注意先吃菜，後吃肉並且不要喝火鍋湯。另外濃茶和濃咖啡也最好不要喝，以免影響尿酸的代謝。

養生時間2019-07-08 15:46:58

尿酸高，會誘發痛風、關節疾病、腎病等，發展到一定程度，會讓人“痛”不如死。

尿酸多高，才算高？

檢查血尿酸數值時，要排除一些干擾素：

①驗血前一晚，進食大量高嘌呤食物；

②驗血前五天，飲食過於油膩；

③過量運動。

一般來說，當血尿酸數值高於420μmo1/L時，就上課確診為高尿酸血癥。

性別不同，其參考水平也不同：

正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。

性別不同，發病率也不同：

據資料顯示，男性發病率為21。6%，女性為8。6%。

每十個男人中有2個以上存在高尿酸。

同時，有報道，我國痛風患者男：女比例為15：1。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水：

“少碰2物”：

1，動物內臟

動物內臟被稱為“廢棄物”，但是很多國人的偏好之一，同樣這類食物也屬於高嘌呤食物。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，屬於高嘌呤食物，如豬肝、豬腸、牛肝等，最好不要吃了。

2，海鮮

夏季是正值吃海鮮的季節，對生活在沿海地區的人們，就能滿足口舌之慾，但，痛風者最好不要吃海鮮了。

常見的海鮮，如螃蟹、蝦、貝類等，幾乎都是帶殼的，這類食物屬於高嘌呤食物，食用後，會引起尿酸水平升高，容易誘發痛風發作。

“不飲4水”：

1，啤酒

啤酒對尿酸高的人來說，是非常忌口的飲品。

啤酒中含有豐富的鳥嘌呤，會在尿酸合成過程中，直接生成尿酸。

此外，啤酒中含有酒精，酒精本身既可促進尿酸的合成，也可抑制尿酸的排洩，從而使尿酸水平明顯增加。

而在酒精代謝過程中，會使血乳酸濃度升高，而乳酸有抑制腎臟排洩尿酸，也能使尿酸升高。

所以，喝酒不要選擇啤酒，同樣，白酒及各種烈酒含酒精量較高，最好也不好喝。

若在痛風非發作期，想喝酒，可少量飲酒紅酒，一定控制好量。

2，果汁

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

3，

濃湯

像骨頭湯、蘑菇湯等濃湯類，痛風患者儘量不要喝，湯裡含有較高的嘌呤，對尿酸水平的控制不利。

嘌呤易溶於水，骨頭、蘑菇中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁的嘌呤水平增高。

4，火鍋湯

牛羊肉是火鍋中不可缺少的“肉類主食”，對正常人來說，吃火鍋，弄點火鍋湯沒什麼問題。

但對尿酸高的人來說，就要謹慎了，可能會引起痛風發作，使尿酸水平升高，甚至會加重痛風。

主要是牛羊肉類屬於高嘌呤食物，水煮後，水中會含有高濃度的嘌呤，所以，尿酸高的人最好別喝。

降尿酸，防痛風，做好3件事！

第一：多喝水

尿酸可溶解於尿液中，多喝水，能促進排尿，也就能促進尿酸排出。

對痛風者來說，每天飲水量至少在2000毫升，日常兩餐之間，應多喝水。

喝水時，放些小植物，有更好的促進尿酸排洩，防痛風發作及併發症的作用。

黃花苗木丹茶

，將黃花苗、木丹、玉蘭根、葛根、百合、桑葉、茯苓搭配在一起，做成茶包泡水喝。

黃花苗，藥食兩用，有“尿床草” 之稱，具有利尿通淋、消炎散結的作用。泡水喝，利於體內尿酸水平的排洩，還有消炎作用。

木丹，又稱為梔子，含有梔子苷，可

促進尿酸排洩

，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

玉蘭根有明顯降尿酸的作用，可綜合調節身體代謝功能。研究發現，玉蘭根提取物可降低由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數。

葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，其提取物對炎症細胞水平的抑制作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎作用。

桑葉、茯苓均有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。

第二：控制體重

適量進行運動，利於熱量消耗，有助於體重控制，減少尿酸的積累；記住，運動不要太劇烈，否則出汗太多，也會使尿酸水平升高，不利於控制病情。

同時，飲食上，控制熱量的攝入，避免高熱量食物引起肥胖的發生，如油炸類食物、高糖類食物等。

第三：多吃鹼性食物

生活中，鹼性食物較多的主要就是新鮮蔬菜，尤其進入夏季，平時多吃些蔬菜，能補充身體營養，還利於控制尿酸水平。

蔬菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

控制好尿酸水平，利於減少併發症的發生：

1，腎病

如果尿酸水平長期處於偏高值，會增加腎臟的負擔，甚至會損傷腎臟。

有研究表明，尿酸升高也會導致急性腎衰竭風險上升。

當尿酸不能透過尿液及時排出時，容易導致尿酸的積累，誘發尿酸結石，損傷腎臟。

2，糖代謝異常

長期處於高尿酸水平，會破壞胰腺β細胞，降低葡萄糖的利用率，影響體內胰島素水平，甚至會使血糖升高，誘發糖尿病。

3，關節疾病

尿酸水平太高，容易出現尿酸結晶，使尿酸鹽沉澱於關節腔內，誘發炎症。

藥師方健2019-08-01 11:50:39

高尿酸和痛風是一種讓人非常苦惱的慢性代謝性疾病，其主要發病原因是血清尿酸增高，而得了此病常常讓人“聞香而不能食，疼痛而不能寐”。尿酸高是由於個體排洩尿酸減少或嘌呤代謝障礙導致尿酸生成過多所致，因此在飲食方面也有2種常見辦法，一是多喝水促進尿酸排洩，二是要注意少吃高嘌呤食物減少尿酸生成。

尿酸高的人，不碰2物，指的哪2物？

1）含貝殼類的海鮮類水產品：

尿酸高的患者不能吃龍蝦、蟹、牡蠣這些含貝殼類的水產品。因為這些食物中富含多糖，高蛋白質等會加重腎臟分解的負擔，增加尿酸生成量，尿酸增高的時候是不適合多吃的。

2）動物內臟：尿酸高的患者飲食還應該要注意不能吃動物內臟，比如說肝，腎，骨髓，大腸等，這些是含嘌呤是比較高的食物。蔬菜類的食物不適合吃菠菜、小蘿蔔等，因為菠菜中含有草酸，容易導致高草酸尿使得尿酸急增加重腎臟的負擔；還有扁豆、青豆、豌豆等豆類也會增加尿酸生成量。

尿酸高的人，不飲4水，指的什麼？

1）富含糖分的果汁—喝果汁很容易喝進去過多的糖分，而糖分攝入過量會促進代謝紊亂和肥胖，而這些狀況本來就是促進痛風的重要因素。

2）酒—大量飲酒往往會導致血尿酸突然升高，如果再同時食用高嘌呤高脂肪的食物，即日常生活中常見的大口喝酒大口吃肉，就會誘發痛風急性發作。

3）碳酸飲料—碳酸飲料中的果糖成分會促進尿酸的生成。在擁有清涼口感的飲料當中，特別是產氣飲料當中會含有大量果糖，而高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加呈平行關係。

4）魚湯、肉湯—雖然我們不要求痛風患者完全遵從素食主義不吃肉，但儘量講究食用方法，即不要喝煮久的肉湯、魚湯。因為嘌呤是一種易溶於水的物質，濃湯中的嘌呤成分相當高。

總結：

尿酸高的患者要注意日常飲食，避免吃嘌呤高、糖份高的酸性食物，多吃新鮮蔬菜、水果等鹼性食物，多喝水輔以適當運動，就能最大程度減少尿酸生成、有利於尿酸排出！當然，如果是需要藥物治療的痛風和高尿酸，切記要按醫生的囑咐進行服藥治療，不可自行停藥，定時複診，就能遠離痛風發作的煩惱。

咚咯隆咚2019-07-29 11:02:24

尿酸是人類嘌呤及核酸分解代謝的產物。人體內的尿酸主要來源於2個方面，內源性生成和外源性攝入，尿酸排洩的主要器官是腎臟。

血清尿酸升高的主要原因

1。體內尿酸生成增多。

體內促尿酸合成酶的活性增高；

細胞分解代謝增加；

攝入高嘌呤飲食；

2。腎臟排洩障礙，即使尿酸生成不增加，但排洩出現障礙時，同樣能引起高尿素血癥。

高尿酸血癥患者要注意合理飲食

有膳食調查發現，痛風患者普遍存在飲食結構不合理的問題，即使還沒有出現痛風，也可能已經出現無症狀高尿酸血癥。目前認為，高嘌呤食物的攝入與高尿酸血癥及痛風密切相關，所以限制嘌呤攝入是痛風患者飲食調養的關鍵。

少碰“兩物”

1。高嘌呤食物

常見的高嘌呤食物包括海鮮、肉湯、動物內臟等。這些高嘌呤食物的攝入不僅與血尿酸水平升高相關，還與反覆的痛風發作相關。

2。高脂肪食物

肥肉、肉皮、內臟、油炸食物含脂肪多，脂肪能量較高，且過多脂肪會阻礙腎臟排洩尿酸，因此高尿酸血癥患者應避免攝入過多的脂肪，一次不要攝入大量肉類。

不飲“四水”

1。酒

包括啤酒及烈性酒。啤酒攝入與高尿酸血癥相關。有研究提示，痛風風險與酒的種類相關：啤酒引起痛風的風險最高，烈性酒也與痛風相關。

而且飲酒量越大、風險越高，所以不管是高尿酸血癥還是痛風患者都應避免飲酒。

2。含糖飲料

含糖軟飲料不但會導致肥胖或骨質疏鬆，還可提高高尿酸血癥的風險。果糖可加速嘌呤核苷酸降解和嘌呤合成，從而使血尿酸水平升高。

研究證實，果糖攝入量＞200g/天，空腹血尿酸水平升高6%～24%。所以高尿酸血癥及痛風患者應儘量避免過多食用含糖軟飲料，也需要限制一些含糖搞的甜品的攝入。

3。果汁

果汁攝入會有升高血尿酸的風險，因為果汁富含果糖，所以過量飲用同樣會提高痛風發作的危險。

4。肉湯

肉湯屬於高嘌呤食物，不適合高尿酸血癥患者飲用。

高尿酸血癥患者日常注意事項

1。大量飲水。這裡的水指的是白開水，建議飲水量每日達到2000ml，以促進尿酸的排洩；

2。多食用新鮮蔬菜。一些蔬菜能夠促進尿液鹼化，降低尿酸鹽結晶的形成；

3。規律飲食、作息、運動。

但是以上所說的這些是不能代替藥物治療的，對於痛風患者來說，堅持藥物治療與日常調養相結合，才能取得理想的效果。

謝謝，希望我的回答對大家有所幫助。

養生的小蝦米2019-10-23 19:27:36

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

尿酸高，要少碰2物

1、動物內臟

動物內臟及肉類除富含尿酸合成的底物嘌呤外，還有豐富的飽和脂肪酸，後者與胰島素抵抗呈正相關，可減少腎的尿酸排洩。

2、高糖類食品

有研究發現血尿酸水平及高尿酸血癥的患病率隨含糖食品攝入量的增加而增加，容易使人體的尿酸不斷升高。並且糖分的攝入過多，人還容易肥胖，影響尿酸的代謝。

尿酸高的人，不飲4水

1、戒白酒：

據調查，高尿酸患者多數是中老年男性，那麼這其實和酗酒也脫不了干係，酒精在人體中的分解產物會導致尿酸排出障礙，就會導致尿酸在血液中沉積。由此引發高尿酸症，所以尿酸高的人要戒酒啦！

2、果汁：

果汁是現在許多人都喜歡喝的，因為味道很甜，但是裡面含有的果糖對於高尿酸患者確是非常危險的，因為糖類物質會導致尿酸的沉積，致使尿酸值升高，所以果汁雖然好喝，但是要少喝哦。

3、戒啤酒：

不要覺得白酒才是罪魁禍首，啤酒也不能喝！裡面的酒精含量雖然沒有白酒多，但是糖分卻也很多！

4、少喝咖啡：

咖啡中含有咖啡因，它可以升高尿酸，所以高尿酸患者還是離它遠遠的吧！

降低尿酸，謹記“減少3習，多喝3水，做到3控”！

減少3習：

1、憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、貪嘴

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

3、熬夜

長期熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，尿酸高的人，還要注意休息，不可熬夜。

多喝3水：

1、蘇打水

這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，也會隨之增加，可減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

因此，尿酸高的人，喝點蘇打水，也是不錯的選擇。

2、金藍菊根茶

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成金藍菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

做到3控：

1、控酒精

尿酸高的人，一定要注意，儘量遠離酒精。

不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠離。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

2、控體重

控制體重，是指要保持正常體重，不要過於肥胖。

這是因為肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

另外，不肥胖不代表要節食，過度節食，反而會適得其反！

3、控飲食

控制飲食，也就是說，要管住嘴，不可貪吃。

比如：少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物，可以適當吃一些，但在急性發作期，也要適當的忌口。

大臉貓旺旺仔2019-10-22 17:41:00

說到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛風，我們就再熟悉不過了。

痛風就是高尿酸主要的併發症之一，資料統計，我國患有高尿酸的人數高達1。2億。

高尿酸已經成為威脅人類健康的“第四高”。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，

少碰2物

1、雞精等調味料：很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559。1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

2、動物內臟：動物內臟，牛羊肉都是屬於高嘌呤的物質，攝入過多會增加高尿酸，痛風的風險。

不飲4水

1、碳酸飲料：屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。

2、骨頭湯：骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

3、啤酒：啤酒是含有高嘌呤物質的主要飲品，有些人喝啤酒加海鮮，使高尿酸直線上升，加速併發症痛風，腎衰竭等疾病的發生。

4、火鍋湯：火鍋是現代人比較喜歡的食物，火鍋的食材也是最為豐富的，蔬菜，肉，菌類，海鮮等都可放在同一鍋裡煮。而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物質的，並且嘌呤是極容易水的，所以火鍋湯升高尿酸值的速度更快。

劉佳雨12019-07-07 16:12:04

人身上20%的嘌呤來自食物，就說你說的雞精，100克含500毫克嘌呤，我一次做菜放5克，還不是全是我一個人吃這個菜，你算一下，我能吃進去多少？天天出來聳人聽聞！

銀杏葉的守望2019-07-24 12:41:23

尿酸高的人應少碰海鮮和動物內臟，不飲肉湯、酒、果汁和可樂等飲料。希望大家正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化的治療，以穩定控制病情，今天我們就一起來學習一下相關知識。

對於高尿酸血癥患者來說，日常飲食中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟（如肝、腎等）、帶殼海鮮（如貝殼、牡蠣、龍蝦等）和肉湯（特別是熬煮時間過久的濃肉湯），少吃動物性肉食。

高尿酸血癥還需注意儘量不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料，儘量不飲酒，特別應避免飲啤酒、黃酒。推薦大家多飲水，以白水為宜，每日宜大於2000ml，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡。

我們在日常生活中還需注意適當運動、保暖、控制體重、規律作息和保持良好的心態，避免劇烈運動、突然受涼、熬夜、勞累及情緒激動。我們在改善生活方式的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，必要時可使用降尿酸藥物治療，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

醫學莘2019-08-29 18:01:54

高尿酸血癥的病因可分為兩大類：一是嘌呤代謝活躍或攝入過多，二是尿酸排洩減少。改變生活方式不僅可減少嘌呤來源，還可增加尿酸排洩。據說，少吃兩物，少飲四水，可降尿酸，指的都是些什麼呢？接下來，醫學莘將為您解析。

這裡所說的兩物，是指嘌呤含量較高的兩類食物，包括動物內臟與海鮮，長期攝入這些高嘌呤食物，可增加外源性嘌呤來源，不利於降低尿酸；相反，限制高嘌呤食物的攝入，同時改變其它不良生活習慣，可最大限度將尿酸降低18%左右。除開動物內臟與海鮮，其它高嘌呤食物，高尿酸血癥患者也應少吃，主要為肉類，肉類食物中的嘌呤含量雖然沒有前兩者高，但進食頻率卻高於海鮮與動物內臟，幾乎天天都會進食肉類食物，長期大量攝入，也不利於尿酸的控制。對於高尿酸血癥患者而言，多吃新鮮蔬菜水果有利於病情的控制，同時可降低痛風發作風險。

這裡所說的四水包括白酒、啤酒、富含果糖的飲料、高濃縮肉湯。多數高尿酸血癥都知道不能喝啤酒，因為啤酒中含有豐富的嘌呤，但痛風患者同樣應少喝白酒，白酒乙醇含量相當高，乙醇進入人體後的代謝產物會抑制尿酸的排洩，不利於尿酸的控制，飲酒時間越長，飲酒量越大，發生痛風的風險就越高。富含果糖的飲料在生活中相當常見，如蜂蜜、碳酸飲料、果汁等，均會抑制尿酸的排洩，應少喝為宜。對於肉湯，肉類食物的嘌呤易溶於水，高度濃縮的肉湯，嘌呤含量也較高，長期攝入可能會升高尿酸。相比較而言，高尿酸血癥患者多飲水、增加乳製品攝入，適當喝點咖啡，有利於降低尿酸。

綜上，高尿酸血癥患者應少吃動物內臟、海鮮等食物，少喝白酒、啤酒、富含果糖的飲料、高濃縮肉湯等；可適當多吃點新鮮蔬菜水果，多飲水、增加乳製品攝入，有利於降低尿酸。

感謝大家的閱讀！

醫學莘期待大家的關注，呈上更多健康知識！

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小克大夫2019-07-30 13:19:18

尿酸是嘌呤代謝的終末產物，當人體內進食過多的高嘌呤飲食或者是嘌呤的代謝發生一定的障礙，就會導致體內尿酸的增高，而對於高尿酸，其人體內尿酸的水平高於420毫摩爾每升時，就代表有高尿酸血癥。

而要說高尿酸血癥的患者，需要做到少碰2物和不飲4水，小克認為應當是：

少碰2物：

1。高嘌呤的食物

：在我們的日常生活飲食當中，有很多的食物都是屬於高嘌呤的飲食，如動物的內臟，魚蝦等海鮮，肉湯，牡蠣等等。

2。導致尿酸增高的藥物

：除了食物之外，一些藥物也是會導致尿酸的升高的，所以一些患者在服用其他藥物時一定要注意有無導致尿酸增高的風險，常見的導致尿酸增高的藥物有：

呋塞米，氫氯噻嗪（利尿劑）、美託洛爾，硝苯地平，氨氯地平（高血壓降壓藥物）、喹諾酮類抗生素、青黴素、抗結核藥物（乙胺丁醇和吡嗪醯胺）

等也是會導致尿酸升高的。

不飲4水：

1。避免飲酒

：酒精是誘發高尿酸血癥和痛風性關節炎最為主要的一個誘因，很多高尿酸血癥和痛風的患者，是所以病情反覆發作，就是因為長期反覆飲酒所導致。

2。避免碳酸飲料

：像可樂，汽水等都是不建議高尿酸患者飲用的，因為這類飲料中含有大量的糖分，而這些糖分會加重尿酸的蓄積和結晶，後期還有可能導致尿酸結石的可能性。

3。避免肉湯：

雖然肉湯鮮美，營養價值高，但是對於高尿酸的人群，肉湯還是不宜飲用的，因為肉湯經過長期的熬製後，肉中的嘌呤大部分被帶到了肉湯之中。

4。避免火鍋湯汁：

因為火鍋的湯汁也是有肉類的食物或者肉製品進行組成，和肉湯一樣，其都是屬於高嘌呤的飲食，不建議尿酸高和痛風的患者食用。

以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。

康愛多中醫養生2019-07-12 14:22:31

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。尿酸過高，也會引發其他疾病。想要控制尿酸高，日常的調理和要注意的事項可不少。

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，指的是什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，指的是什麼？

1、“2物”

（1）雞精等調味料

調味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是對於尿酸高的人就要適當的食用了。很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。

研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559。1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

（2）紅肉

我國的臨床研究發現，很多痛風患者，都有吃大量紅肉的習慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態，按照我國膳食指南，結合患者病情，痛風急性發作期不應食用肉類；緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應控制在50克以內。此外，動物內臟最好不吃。

2、“4水”

（1）碳酸飲料

夏天的到來，碳酸飲料也是人們的最愛，並且各種各樣不同的口味，也豐富人們的味覺。

而碳酸飲料食屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。尿酸已經升高的人，更應該禁止碳酸飲料，否則增加併發症的發生。

（2）酒

尿酸高的朋友建議禁菸酒，尤其是酒。這是因為乙醇在體內會代謝成乳酸，易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用。同時乙醇還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，加速體內三磷酸腺苷分解，產生尿酸，誘發痛風。

（3）咖啡

咖啡裡富含大量的咖啡鹼，這類物質具有強烈的興奮作用，而痛風屬於代謝紊亂疾病，一旦攝入過多，就會加重體內嘌呤代謝紊亂，所以建議患者最好不喝咖啡，連飲料也最好忌口。

（4）骨頭湯

骨頭湯一直被認為是大補的食物，所以人在生病的時候，常常會熬一些骨頭湯喝。

但是對於高尿酸，痛風的患者最好是減少食用。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

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三角針2019-07-12 07:48:11

前幾天還聽過這麼一句話：是不是外國人採用基因武器攻擊了咱們國家，怎麼尿酸高的人越來越多了？雖然這只是一句玩笑話，但卻說明了一個現象：現在尿酸偏高的人群不少。

如果人體代謝產生過多尿酸或者尿酸排出機制出了問題，就會形成高尿酸。據統計，我國患有高尿酸的人數達1。7億，而痛風就是高尿酸引起的。因此，尿酸升高確實應該引起大家注意的問題。

預防高尿酸我們應該怎麼做呢？我們先來了解一些關於尿酸的知識：

尿酸的生成

：身體自產約80％，食物代謝產生約20％。

尿酸的降低

：一個是減少生成，二是促進排洩。

由於身體自身分解蛋白等產生的尿酸是我們不能控制的，要想降低尿酸的生成重點在控制食物的攝入種類，減少尿酸的生成，即就是我們要做的“少碰2物，不飲4水”。

一、少碰哪“2物”？

由於尿酸是嘌呤代謝的終產物，當攝入嘌呤含量高的食物後，尿酸生成就會增加。動物內臟及海鮮貝殼類水產，當過多攝入後生成的尿酸也隨之升高，所以要少攝入。

二、不飲哪“4水”？

不飲水並不是真的不飲水，為了促進尿酸從體內排出，應該大量的飲水。這裡說的“水”只是一種形象的說法，而且也不是完全不能“飲”，而是應該少“飲”。

1。少飲酒

不論是什麼酒都含有乙醇，而乙醇會延緩尿酸的排出。很多人喝了啤酒後第二天會渾身肌肉痠痛，正是因為啤酒裡含有大量可以轉化為嘌呤的物質。

2。少喝肉湯

都說肉的“精華”都在湯裡，這話用在肉湯中一點不為過。肉湯中含有較高的嘌呤，喝了肉湯容易導致生成的尿酸增加，因此建議少喝。

3。火鍋底湯

一些人喜歡在涮火鍋的時候喝火鍋底湯，其實這與肉類似，湯中也含有較高的嘌呤，喝多了易引起尿酸升高。

4 。少喝果汁

果汁中含有大量果糖，果糖代謝會迅速耗竭體內的ATP，ATP耗竭後能活化嘌呤代謝酶的活性，產生過量的AMP，而AMP最終會分解成尿酸。

很多人可能覺得尿酸升高沒有什麼，但是尿酸升高極易誘發痛風，那種疼痛是特別折磨人的。因此還是建議大家注意一下飲食、多喝涼白開，力爭將尿酸水平控制在正常範圍內。

以上內容僅代表個人觀點，點個贊或者關注都是極大的鼓勵！

夢想等於理想2019-10-04 17:10:10

我是一名得痛風長達十年左右的患者。經過這些年的各種治療。總結出來 其實痛風不可怕。可怕的是你不瞭解他盲目去治療。

當你在醫院查出來尿酸高的時候。你就得注意了。如果尿酸值只是稍微高一些且沒有任何關節痛的時候，你可以採取食療。首先要忌口不能吃的一定不能吃。動物內臟，海鮮，各種酒類。然後每天和大量的水。然後加入適量的有氧運動減輕體重。定期去複查尿酸直至恢復正常。

如果透過忌口運動尿酸不怎麼降。或者本身尿酸就很高五百以上六七百這樣，怎麼忌口運動都下不去的話就得采用藥物了。主推薦降尿酸藥物非布司他。這個藥物本身副作用較別嘌醇低。而且降尿酸效果良好。我服用幾年。尿酸一直保持在三百左右。

服藥過程中還是要忌口運動。痛風這病是慢性病，目前並沒有任何辦法可以治癒，所以必須要自律。並且要定期複查肝腎功能。

再說一說為什麼高尿酸後會有關節疼痛。當身體出現問題產生的嘌呤比排出的高。就會產生尿酸結晶。結晶會選擇關節。時間久了 累積多了 就開始發生疼痛。不治療。會隨著時間累積越多破壞關節並結成石頭。

再說下吃藥過程中為什麼疼痛會劇烈，當你規範使用藥物並且飲食規律，尿酸降到正常值的時候。這時間身體就會排出尿酸結晶。在排出結晶的過程中它會很活躍，這時候關節會發生劇烈疼痛，可以配合雙氯芬酸類的止疼藥物。這個過程必須堅持住，當你扛過了最初一段時間後。你就會發現慢慢的疼痛感降低了。發作頻率降低了。直到不會再發作。當然這只是控制住了尿酸值。排出了結晶，身體恢復至一個正常水平。有些人可能會有疑惑，藥物還要繼續吃嗎？這個真的得要看個人了。我一個朋友吃日本版非布一年半，停藥後，一直規律飲食忌口運動，他的尿酸值穩定在三百多，在我看來他基本算是治癒了。但是有些人就不行。停藥後還會起來。所以這個是看人

我建議有高尿酸血癥的朋友，不管你有沒有關節痛。你都得要注意。這個關節痛不可怕。可怕的是併發症。為了自己一個正常的身體。我建議還是使用正確的療法選擇正確的藥物。不要盲目治療。

我寫的比較粗糙。想諮詢詳細情況的痛風朋友們可以找我

天道酬勤君子自強不息2019-07-30 14:07:31

海鮮少吃，蘑菇少吃，嘌呤高的食物都得少吃

分享健康生活2019-11-02 11:02:19

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，指的是什麼？

尿酸高的人，少碰2物，尿酸慢慢降下來！

1、小龍蝦

小龍蝦是現在人非常受歡迎的一種食物。

但是，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、雞精

病從口入這句話不無道理，除了生活中常見的食材，調味品也是升高尿酸的一個途徑。

酵母粉和雞精，耗油等這些調味料，都是高嘌呤食物。

每100g酵母粉含嘌呤559。1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克。

所以，高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品，保持食物清淡。

高尿酸者，少飲4水：

1、酒精

酒精，是高尿酸患者的大忌！

酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風！

很多人都以為，尿酸高不能和啤酒，其實，喝啤酒只是對高尿酸的影響最大，其他酒類影響也不小！

因此，想要降低尿酸，是不可以喝酒的。

2、飲料

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。

3、濃肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

4、果汁

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。

結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2。4倍！

進一步研究還發現，在人體內，果糖透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

尿酸高的人，身體出現4種表現，就要提高警惕！

1、關節劇痛

當尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，會時常有關節疼痛難忍的情況。

其表現通常為，關節劇痛，疼痛反覆，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

如果身體出現這種情況，要提高警惕，可能是尿酸已經太高了！

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

3、泡沫尿

腎臟是身體的排洩器，身體廢物大多經過腎臟排洩，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

特別是晨尿顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

4、血糖異常升高

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

所以，如果血糖長期處於很高的狀態，那麼，一定要小心糖尿病，更要警惕是尿酸高所致。

生活中，降尿酸，預防併發症，做好以下幾件事！

1、不要憋尿

憋尿，是違背自然規律的事情，長期憋尿，會導致尿液滯留，會損傷腎臟功能！

而尿酸高的人，需要更多的尿酸透過尿液排出，憋尿就會導致尿酸滯留體內，甚至會導致尿液迴流，損傷腎臟，腎結石、腎衰竭等嚴重疾病的機率會大大增加！

所以，生活中，一定要注意，切莫憋尿。

2、多喝降酸茶

金藍菊根茶泡水喝

，有助於促進尿酸的排洩，減少痛風的發作。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

將其葉子，炒製成茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風發作。

現代研究發現，金藍菊泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金藍菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

3、勤運動

尿酸高的人，一定不要忘了運動。

並且要少做劇烈運動，多做有氧運動，運動時，也不要“三天打魚，兩天曬網”，要持之以恆，並且要隨著時間加大運動量。

適當的運動是有助於控制尿酸的，可以促使尿酸排出體外。

游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助於改善胰島素抵抗。

騎腳踏車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等專案，也比較適合。

4、不濫用藥物

正常來講，除非醫囑用藥，否則不建議尿酸高的患者去吃藥，因為是藥三分毒。

亂吃藥，不僅不會使尿酸降低，還有可能加重腎臟負擔，更易引發痛風等症狀。

傳統的藥物，只能起到治標不治本的效果，所以，高尿酸患者，應該找到更為健康科學的方法。

比如常說的，管住嘴，邁開腿；或者透過中藥治療等等。

5、常按豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

益藥百濟健康2019-07-30 09:55:28

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。尿酸過高，也會引發其他疾病。

尿酸是機體嘌呤代謝的終末產物，而且主要是透過我們的腎臟排洩出去。現在的中年男人很容易出現尿酸高的情況，那麼尿酸一高大家都知道，會誘發痛風。”那麼尿酸高的人，要想恢復健康，要少碰2物，不飲4水，具體都是指的什麼呢？

1、 "2物"

（1）雞精等調味料

調味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是對於尿酸高的人就要適當的食用了。很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。

研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559。1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

（2） 紅肉

我國的臨床研究發現，很多痛風患者，都有吃大量紅肉的習慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態，按照我國膳食指南，結合患者病情，痛風急性發作期不應食用肉類；緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應控制在50克以內。此外，動物內臟最好不吃。

2、 "4水"

（1）碳酸飲料

夏天的到來，碳酸飲料也是人們的最愛，並且各種各樣不同的口味，也豐富人們的味覺。

而碳酸飲料食屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。尿酸已經升高的人，更應該禁止碳酸飲料，否則增加併發症的發生。

（2）酒

尿酸高的朋友建議禁菸酒，尤其是酒。這是因為乙醇在體內會代謝成乳酸，易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用。同時乙醇還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，加速體內三磷酸腺苷分解，產生尿酸，誘發痛風。

（3）咖啡

咖啡裡富含大量的咖啡鹼，這類物質具有強烈的興奮作用，而痛風屬於代謝紊亂疾病，一旦攝入過多，就會加重體內嘌呤代謝紊亂，所以建議患者最好不喝咖啡，連飲料也最好忌口。

（4）骨頭湯

骨頭湯一直被認為是大補的食物，所以人在生病的時候，常常會熬一些骨頭湯喝。

但是對於高尿酸，痛風的患者最好是減少食用。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是“痛上加痛”。

微笑的一生2019-11-02 17:04:34

高尿酸，

被稱為“第四高”，是誘發

痛風

的元兇，嚴重危害國人健康。

一般血液中的尿酸含量，超過

420μmol/L，

就定義為“高尿酸血癥”。

尿酸高了，除了會誘發痛風，還會誘發

腎衰竭

、

糖尿病、動脈硬化

等，嚴重損害生命健康。

如果，身體出現這幾種表現，說明尿酸已“

嚴重

超標”：

1、關節劇痛、腫大，多數發生在夜間，突然關節劇痛、被疼醒。

2、關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

3、出現血尿、腎絞痛、腎結石等，痛風性腎病。

4、血糖異常升高，警惕是尿酸高所致。

尿酸高的人，要少碰2物

1、少吃貝殼類海鮮

很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。

其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。

所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。

2、少吃牛羊肉

秋冬時節，牛羊肉，是進補的首選肉類。

但是，牛羊肉不僅是高嘌呤，還比較難消化，熱量高。

因此，尿酸高，要注意儘量少吃。

最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

尿酸高的人，不飲4水

1、酒水

酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。

2、鮮榨果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2。4倍。果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。同時，果糖又會減少腎尿酸排洩，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

3、碳酸飲料

碳酸飲料本身，對於人體腎臟健康，就十分不利。長期喝飲料，容易導致腎結石等，損害腎臟健康。有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。此外，長期喝飲料，還容易誘發肥胖，肥胖對於腎臟健康，也十分不利。

4、濃湯水

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

尿酸高的人，不妨多喝3種水

1、多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、多喝植物茶水

喝水的時候，加一點利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排洩。

金蘭菊葉茶，

泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、多喝蔬菜湯水

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

此外，大白菜煮湯喝，也有助於促進尿酸排洩。

尿酸高的人，還要做好這幾點：

1：

控體重，莫超胖

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過於肥胖。

但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

2：

不熬夜，不久坐

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。

此外，有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作機率會大大提高。

長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，控制尿酸，還要注減少久坐，適當增加一些有氧運動。

3：多喝水，不憋尿

多喝水，是為了促進排尿，因此，一定不要憋尿。

很多人，會不經意的形成“憋尿”的習慣，如：

早上不愛起床，先憋一會；看影片、打遊戲“關鍵”時刻，也先憋一會。

然而，一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排洩，會加重對腎臟的損害。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

4：

定期檢查，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過 520 μmol / L，就應進行降尿酸治療。

如果，這個人還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

養生知識屋2019-11-07 16:24:48

高尿酸，

被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇，嚴重危害國人健康。

由於尿酸高，初期幾乎沒有症狀，所以，很多人，都是在體檢中“無意間”得知，自己尿酸高。

一旦查出尿酸高，一定要引起重視，不要因為沒有不適症狀，就掉以輕心。

因為，尿酸高，不僅會導致痛風，還會誘發糖尿病、動脈硬化、甚至腎損傷、腎衰竭等，嚴重危害生命健康。

尿酸高的人，上廁所會有4種異常，佔一個，說明尿酸已“超標”

1、尿液茶色

排尿時，如果發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經“超標”了，最好去醫院檢查一下。

2、出現血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、泡沫尿

“腎為水髒”，是體內重要的排洩器官。當腎臟出現問題時，尿液可能會出現異常。

睡覺之前，排便時，發現尿液呈泡沫狀，可能是尿酸水平過高，沒及時排出體外所導致的。

4、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

這時就容易出現少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

尿酸高的人，要少碰2物

1、嘌呤高的食物

嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。

豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟（肝、腎、心、腦）、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃，一定要控制食量，最好做到不要吃。

其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦（尤其是海鮮）、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，這些食物的嘌呤含量也很高，要儘量少吃。

2、重口味食物

過分嗜好辛辣食物者，平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，因此喜歡辛辣食物也是尿酸升高的一個原因。

尿酸高的人，也不可以吃過鹹的食物，過鹹的食物會傷腎，而尿酸要靠腎臟排出，尿酸高本身就傷害腎臟，再吃過鹹的食物，容易導致併發症腎病。

其他的重口食物，高尿酸的人也要少吃。

尿酸高的人，不飲4水

1、酗酒

酒精，是高尿酸患者的大忌！

酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風！

很多人都以為，尿酸高不能和啤酒，其實，喝啤酒只是對高尿酸的影響最大，其他酒類影響也不小！

因此，想要降低尿酸，是不可以喝酒的。

2、碳酸飲料

很多人，不喜歡喝水，卻獨愛飲料，尤其是碳酸飲料。

但是，碳酸飲料，含有較多糖分，會影響代謝的過程，以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。

此外，長期喝碳酸飲料，還十分容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

一旦，腎臟受損，便會影響尿酸的排洩，容易誘發痛風，甚至誘發痛風性腎病，嚴重危害生命健康。

3、果汁

新鮮的水果，對於人體健康，十分有益，然而，很多人，不吃水果，獨愛喝果汁。

然而，果汁中，含有大量的果糖，不妨會直接代謝成尿酸，還會影響尿酸排洩，導致尿酸堆積體內，誘發痛風。

美國一項研究表明：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2。4倍。

要知道，一下子吃掉一顆大橙子，不容易，但是用一顆橙子榨汁，或許一口就喝掉了。

因此，生活中，要注意，果汁不宜多喝，最好還是吃新鮮水果。

4、骨頭湯

豬骨湯、牛骨湯等高湯食物，裡面乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，而攝入大量油脂會導致代謝異常。

同時，嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤很容易進入湯中，會使

湯汁

中含

嘌呤

水平很

高

，所以，不建議飲用。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記6個字！

一、吃對

1、多蔬果，少肉食

多吃花科類蔬菜：椰菜、椰菜花、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果等；

少吃動物內臟：如肝、腎、肚、大腸等；

少吃海鮮類：如龍蝦、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。

2、薏米

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

二、喝好

1、白開水

尿酸高，多喝白開水，促進排尿，增加尿酸排洩。

此外，多喝白開水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、淡茶水

金蘭菊葉茶

，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、蘇打水

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也會隨之增加。

同時，可以減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

當然，這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉製成的水。

三、監查

1、檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

2、監

對痛風患者來說，不管是否在急性發作期，都應定期檢測尿酸。

一旦發現尿酸水平異常，就必須引起警戒，控制飲食，調整生活作息。

痛風醫生劉良運2019-11-21 13:53:42

少吃海鮮和動物內臟

少喝啤酒（必要的酒局，量少喝，最好選紅酒，少吃大魚大肉的食物）

少喝碳酸飲料

少喝火鍋高湯，嘌呤含量高的濃湯

少喝果汁，很多果汁放了特別多的果糖！

網購省錢達人阿Q2019-11-08 21:19:03

尿酸高的人，少食3物，或許能助你平穩尿酸，遠離併發症

一：動物內臟

牛肉、羊肉、腰子、豬肥腸等，都是高嘌呤的食物，如：豬肥腸的嘌呤指數高達262，對痛風者，最好一口不要吃。

經常食用動物內臟，會導致肥胖，高脂血症，致使體內代謝紊亂，導致尿酸代謝異常，從而增加患痛風的風險。

二：海鮮

沿海地區，盛產海鮮，雖然滿足了口舌之慾，但也導致痛風頻發。

海鮮的營養價值高，但是嘌呤含量也是極高的，像常見的螃蟹、蝦、貝類等，幾乎都是帶殼的，這類食物屬於高嘌呤食物。

加上很多人吃海鮮，喜歡飲酒，長期無節制，很容易讓身體的尿酸超標。若是尿酸本就高了，海鮮加啤酒是一口都不能吃的。

三：紅肉

紅肉指的是牛、養、豬等哺乳動物的肉，這種肉類也是高嘌呤食物，臨床上很多痛風患者都有吃大量紅肉的習慣。

其次，紅肉還含有飽和脂肪酸和膽固醇，會影響腎臟對尿酸的排洩，還會增加患心腦血管的風險。

痛風患者也不是一點肉都不能吃，像家禽類的白肉是可以食用的，不過皮不要食用。

尿酸高的人不飲4水，指的是什麼？今天告訴各位答案

一：啤酒

啤酒，本身就嘌呤含量高的飲品，若是尿酸高了，在喝啤酒，只會增加身體嘌呤和尿酸的濃度。

尿酸高了，不管是什麼樣的酒都是不能喝的，因為酒精在代謝的過程中，會吸收血液中的水分，致使尿酸濃度增加，還會使乳酸濃度升高，抑制腎臟排洩。

因此，尿酸高的人，除了啤酒，其他酒類飲品也是不能喝的。

二：果汁

不少人認為，尿酸高，吃飯不能喝酒，果汁總可以喝點吧！

無論是自榨的果汁還是超市買的果汁，都是不能喝的，雖然果汁的嘌呤含量低，但是果糖很高，果糖在體內代謝，會直接生成尿酸，若是經常食用，會降低胰島素的敏感性，導致血糖升高，引發併發症。

三：含糖飲料

可樂，雪碧，芬達等碳酸飲料又被稱為含糖飲料，這類飲料同樣會使體內尿酸升高，導致痛風。

研究發現，含糖飲料的攝入與痛風發病率增加平行，一個人每週喝5-6飲料，或每天1瓶及多於2瓶的人，痛風的發病率分別增加1。29、1。45、1。85倍。

因此，不想尿酸超標，導致痛風，含糖飲料一定要少喝，尿酸高的人最好一口都不要喝。

四：久煮的肉湯

到了秋冬季節，天氣轉涼，各種老火靚湯開始上市了，久煮的濃湯，肉湯，老母雞湯等營養豐富，能為身體補充不少能量。

但是對於尿酸高的人，是一定不能喝的，肉中的嘌呤經過長時

中醫內科伍醫生2020-10-16 17:24:52

尿酸高的人，不飲4水，指的是什麼？

尿酸高有痛風四種水不能喝：

一、骨頭湯，含有很高的嘌呤會升高尿酸，

二、酒，特別是啤酒、白酒容易導致痛風的發作；

三、碳酸飲料和果汁，鮮榨果汁也可能糖分非常高會導致尿酸的代謝紊亂；

四、濃茶，茶鹼會影響腎臟的排酸功能。

運動醫學碩士談瘦身2020-01-03 14:38:42

高尿酸患者注意事項

高尿酸屬於核酸代謝次級產物嘌呤代謝能力下降。降尿酸必須學會正確降尿酸飲食。而不是吃什麼呢降尿酸。

高尿酸患者，往往伴有高血壓，高甘油三酯，甚至血糖異常，和肌酐增高，對於高尿酸肥胖患者，則必須執行降尿酸減肥飲食處方。

高尿酸肥胖患者飲食原則：1糾正激素水平紊亂，主要是胰島素抵抗。2必須飲食健脾化痰，因為高尿酸患者純在痰溼。3所有營養攝入必須與自身代謝能力相匹配。高尿酸患者能代謝多少營養，就攝入多少，如果攝入過多則會加重病情。

高尿酸肥胖患者在減肥時需要注意兩點：

1嚴禁快速減肥，每月減重必須嚴格控制在4斤以內。快速減肥會導致血漿酮體濃度增高，抑制尿酸從腎臟排出，誘發痛風和高血壓危險。

2嚴禁運動，運動會產生乳酸，乳酸會競爭性抑制尿酸從腎臟排出，誘發痛風和高血壓危象。

3當下最流行的低碳水高蛋白飲食，會導致高尿酸，高血脂，腎功能異常，尿素氮偏高，蛋白尿，不可高蛋白飲食，尤其邱醫生低碳水高蛋白飲食，和範志紅低碳水高蛋白飲食，不知導致多少代謝正常人群誘發肝腎功能損傷，出現高尿酸，高血脂。

4降尿酸飲食處方治療34－天尿酸就會下降，2個月可降低尿酸70－90個單位。日常普通飲食合理搭配就能下降尿酸，絕大多數高尿酸患者飲食治療就可以，降尿酸到正常，同時血壓，血脂，肌酐也會恢復正常。

運動醫學碩士評論，大學康復保健課主講教師，專業背景：臨床醫學，中醫學，運動醫學，內科醫生三年，醫學研究24年。

會吃喝少生病2019-11-04 18:11:15

尿酸

是人體嘌呤的代謝產物，通常情況下，尿酸和血糖、血脂、血壓一樣，也應該停留在一個正常範圍內。

男性和女性的正常尿酸值範圍不同，一般男性應控制在149-416umol/L，而女性應保持在89-357umo1/L。

一旦尿酸超標，就會引起許多麻煩，痛風就是尿酸高引起的最常見的病症。

注意：晚上出現4個表現，尿酸已超標

1、一到晚上就特別喜歡喝水

如果你晚上特別想要喝水，在睡覺的過程中，這種情況更加嚴重，甚至半夜都被渴醒的話，那說明你可能患有高尿酸。

尿酸重要的代謝途徑之一就是腎臟，大量的尿酸堆積在你的腎臟，需要透過尿液才能排洩出去，所以你的身體就一直在不停的提醒你要喝水。

2、腿部浮腫

我們在睡覺後，整個身體的機能就會慢慢的下降，代謝速度放慢，所以這時候是尿酸最高的階段。

普通人還是可以透過自身的代謝除去過多的尿酸的，但是如果你是高尿酸的患者，尿酸堆積在腎臟就很容易堵塞腎小球，會造成下肢的異常水腫。

3、關節疼

當我們體內的尿酸已經過高，尿酸就會沉積在我們的關節部位，慢慢的形成尿酸結晶。

長久以後，你就會覺得關節部位非常的疼痛，特別是在晚上睡覺得時候，這種疼就更加的劇烈了。

4、夜尿顏色濃，有泡沫

過多尿酸聚集在腎臟中，但是沒有找到合適的出口出去，這樣我們的腎就會被損傷。

特別是尿酸沉積成結晶之後，容易堵塞、壓迫腎小管，尿液也會因此出現異常。

在睡覺前上廁所後注意觀察下尿液顏色，如果發現自己尿液顏色非常濃，且在表面有豐富泡沫的話，就可能和尿酸高有關。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，不必擔心痛風

少碰2物：

1、紅肉

臨床上，我國多數痛風患者都有大量吃紅肉的習慣。建議，痛風急性發作期不食用紅肉；

痛風緩解期、高尿酸血癥時，每日紅肉攝入＜50g。

2、雞精

生活中多種調味料的嘌呤含量都很高。如常見的雞精，也不是從雞身上提取的，而是加入化學調料製成的。

雞精嘌呤含量為518mg/100g，要少吃。

不飲4水：

1、酒水

酒精在肝臟內代謝的過程中，會消耗大量的水分，升高血液中尿酸水平，誘發急性痛風。

酒精在經過代謝後產生的乳酸，會競爭性的抑制尿酸的排洩，升高血尿酸水平，因此控制尿酸水平，要注意遠離酒類。

2、果汁

即使是天然果汁，鮮榨的果汁，對於高尿酸患者來說也不是好的補水飲料，果汁中去除了水果中本該含有的絕大部分膳食纖維，而濃縮了水果中的糖分。

不管是對於高尿酸的朋友，還是健康的人群，果汁適量喝點即可，絕對不是好飲品。

3、含糖飲料

可樂，雪碧等許多飲料喝起來都很甜，那是因為它們含糖量都很高。

高糖的飲品一方面不利於體重控制，另一方面不利於高糖飲料不利於尿酸的代謝，甚至可能引發痛風。

4、魚湯

尿酸高的患者，腎臟受損已經非常嚴重，正常的代謝功能會受很大的影響。

而魚湯裡所含嘌呤成分較高，患者飲用之後，不但不能將體內的尿酸稀釋掉，而且還會起反作用，使尿酸值上升。

降低尿酸，預防痛風，做好三件事：

一、要會喝水

患有痛風的人，要注意，養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。

雖然飲料、酒水不能喝，但茶水卻可以適量飲用，對降尿酸會有一定的幫助。

尿酸高的人，可以將金蘭菊葉茶泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

二、堅持適量有氧運動

研究表明，堅持適量的有氧運動有助降尿酸。

因為適量的有氧運動，可促進新陳代謝，減少尿酸的合成。適量有氧運動後會排汗，也有助於尿酸的排洩。

但有氧運動不要過於劇烈。因為過於劇烈的有氧運動，會加速新陳代謝，反倒會增加大量嘌呤代謝物質，引起尿酸的增高。

有氧運動應多選擇慢跑、游泳、騎腳踏車、爬山等不過於劇烈的運動。運動時間應控制在30-60分鐘之間為宜。

三、常吃些助排尿酸的食物

芹菜中含有大量的鉀元素，具有很好的利尿作用，排尿時尿酸也能一起排出體外。

西紅柿是鹼性食物，常吃西紅柿會使尿液鹼性化，會溶於尿酸，從而促使尿酸和尿一起排出。同時西紅柿含有的食物纖維，可促進排便，而排便也是尿酸排洩的途徑之一。

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_健兄7822019-12-04 08:04:26

我也有痛瘋，我過最好絕食，絕食快八天我準保永不復發。