小丸子大健康2019-06-20 17:06:00

兩點鐘睡覺，然後能睡夠8小時，這是不算熬夜的，只能說延緩睡眠時間，只要睡眠充足都不算熬夜，但是最好不要打亂自己的生物鐘。

我們每個人的睡眠時間一般集中在7-9個小時，所以呢，有8個小時睡覺是沒有問題的。每個人睡覺的時間點都是不一樣的，如果，你沒有睡夠那麼長時間，白天常犯困，毫無疑問，這就是熬夜的狀態了。

如果你第二天早上要固定在七點醒來，兩點睡覺，對身體的影響肯定是有害處的，長期下去，身體素質也會慢慢變差，這就是熬夜帶來的危害。

所以，我個人的建議就是，如果不是因為上夜班以及倒時差等，最好不要熬夜，平時該吃吃該喝喝，該睡睡，不要讓自己掉進熬夜的死迴圈裡。

養成好的睡眠習慣，心態好，素質棒，每天的生活更是樂滋滋，但是一點長期睡眠不好或是不足的話，不僅影響生活還是會影響工作哦。甚至出現更嚴重的疾病。

即便是有條件晚起的週末，也不該放任自己晚睡。上班期間習慣了早睡早起，一到週末就變成晚睡晚起，會改變自己的生物鐘，睡眠時間變來變去，很是折騰自己的身體。

也就是說，雖然兩點才睡，睡夠八個小時不算熬夜，但是這種絕對不是高質量的睡眠狀態，徹底進入深度睡眠是在一點的時候，如果你拖延到兩點才睡，只能說會造成記憶力下降，腸胃道失調等等。

不知道各位朋友都是什麼時間休息的呢？有過熬夜現象嗎？我是小丸子，歡迎關注我私信，或是在下方留言區評論。

狐七公子2019-06-10 17:52:58

熬夜就是夜裡不睡覺，跟你睡夠多長時間沒啥關係吧。而且你會發現，熬夜睡夠八小時和不熬夜睡夠八小時，人的精神狀態是不一樣的。