秦觀天下事2020-06-09 09:57:43

一個半年多跑了1600公里，減重47公斤的過來人告訴你，早起鍛鍊有哪些好處。

老話說，生命在於運動，一日之計在於晨，運動很重要，晨練尤其是如此其他飲食，睡眠，心態不過多講解，只說晨練的好處。

1、早起，是最自己的突破和挑戰，堅持早起，就是不鍛鍊，你已經成功了一半，向懶惰說再見。

2、早起，堅持下去，你會發現，你的自律性，控制力，毅力大大提高，這是早起額外的獎賞。

3、早起，堅持早起，每天都是如此，出去走走，看看景物，呼吸新鮮空氣，你會發現，你的大腦更清醒了，心情更舒暢了，心態更平靜了，萬事萬物皆在眼裡，一切盡在掌握之中。

晨練的好處：

慢跑，是屬於有氧運動，慢跑有助於心臟的鍛鍊，讓你的心率更低一些，心臟更健康一些。

慢跑，可以讓你減減體脂，從而減輕體內脂肪對臟器的壓力。

慢跑，可以讓你減輕體重，讓身材更好更勻稱，穿衣顯瘦脫衣有肉，有顏有型，更有男人味。

慢跑，堅持下去，你的毅力增進，恆心增強，心態平和，對目標不離不棄，更容易獲得成功。

所以，聰明的你，該如何抉擇，就看你了。

小群群72020-06-09 09:26:25

身體好，才有精神去工作和學習。

湖北黃岡蘄春縣李賢磊2020-06-09 20:58:27

我也是每天早上四點四十準時起床，一般跑六公里回來，熱熱身，壓壓腿，再推一下腹肌輪，生活非常有規律，儘管己過半百，生活過得充實，有活力！

琦琦樂趣2020-06-09 21:52:11

很高興能回答這個問題，運動能提升內啡肽的分泌，這會讓你覺得很快樂。早起鍛鍊能保持精神愉悅，是有好處的。以上就是我的回答

佛系17502020-07-17 17:12:18

早起鍛鍊。精神抖擻。神清氣爽。工作起來有幹勁，一天都精神飽滿。

佛系。7月17號。

華夏星星小草2020-06-09 21:23:08

早起鍛鍊就是好，並且要養成習慣，習慣了就變成正常的事務啊，叫天天鍛鍊對精神來說叫精力充滿活力，對睡眠也有好處/鍛鍊有好幾種丶走路丶體操丶打太極拳`登山丶打球丶跳廣場舞等要看自己興趣和身體狀況去選者合適鍛鍊專案/

廣法2882020-06-09 23:04:03

早起鍛鍊能讓人神清氣爽，心情舒暢。

活潑飛哥2020-06-09 09:46:10

早睡早起運動是不錯的。如果熬夜也早起，加上運動，體力消耗肯定是過大，精神會越來越差。

所以，運動也得看個人精神狀態是否允許，不能一概而論。

北莊1號院2020-06-09 08:40:24

運動能提升內啡肽的分泌，這會讓你覺得很快樂。

所以，早起鍛鍊，能保持精神愉悅，這就是好處。

佳佳日常2020-06-09 23:15:25

感謝邀請！

1 健美身材

散步的時候需要大量的能量，這些能量的提供可以依靠體內脂肪的氧化分解反應產生，所以長期堅持散步可以取得明顯的瘦身效果；此外，對正處於生長髮育期的青少年來說，經常散步鍛鍊，能夠刺激下肢的增長，有助於身體的增高。

健美身材

2 使大腦靈活

大腦對身體的控制是交叉的，左半球負責控制右側身體的運動，右半球負責左側身體的運動，哪側身體器官運動頻繁，相應的支配該器官的那個半球大腦就發達，散步時，兩腿交叉前行，同時兩臂交叉前後擺動，可以促進大腦左，右半球全面均衡發展，使大腦變得更靈活。

使大腦靈活

3 增強心血管系統的功能

經常散步鍛鍊可以使心臟功能增強，心臟壁增厚，心臟容積增大，心臟每次跳動搏出血量增多，這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要；經常散步還可以增強血管的梳子和收縮能力，使血液迴圈更通暢。

增強心血管系統的功能

4 提高免疫系統功能

人的免疫系統包括淋巴，胸腺等器官，血液中的白細胞也有有免疫功能，免疫系統產生的淋巴細胞透過淋巴迴圈可以對全身上下起到保護作用，經常散步可以促進人體中免疫細胞含量的增加，提高人體免疫系統的功能，因此能夠增強對疾病的抵抗力。