白天的夜有多美2020-06-12 15:25:49

年紀大了，身體小毛病好像也多了起來。對著電腦的時間稍微一長，脖子、肩膀和後背就開始又酸又疼；乾點體力活、做點家務，發現手臂抬不起了，肩膀像“凍住了”；遇到下雨降溫，膝蓋酸脹地厲害，還隱隱作疼；偶爾爬個樓梯，竟然能聽到骨頭咔咔響……

人體膝關節受損 很多人以為年紀大了有點小毛小病很正常。沒想到，這些毛病其實都是骨關節炎常見的症狀。那骨關節炎到底是怎麼回事？怎麼會得骨關節炎呢？

軟骨磨損是骨關節炎發病的元兇!

山東省立醫院骨關節外科專家袁林告訴我們：隨著年齡的增長，人體關節軟骨不可避免地發生退化和磨損。磨損使軟骨表面變得凹凸不平，暴露出軟骨下面的骨膜，兩塊骨之間發生直接接觸，刺激骨膜毛細血管內液體滲出，引發炎症，從而導致骨關節疾病。因此，頸椎、腰椎、膝關節等負重關節和活動量大的關節就會發生疼痛、僵硬、腫脹的現象。

不難發現，骨關節炎和關節軟骨有密切關係。大家肯定在想，關節軟骨到底是什麼？為什麼它這麼重要？

關節軟骨是人體內一種半透明的、有彈性的緻密結締器官，也是骨骼的主要成分。

軟骨由軟骨組織及其周圍的軟骨膜構成。從影像學角度分析，正常X光下的骨頭是不透光的，透光部分臨床上稱為關節間隙，這部分就是軟骨。

軟骨的表面是光滑而且有光澤的，在人體關節活動過程中，不但能起到潤滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩衝壓力，也就是卸力的作用。

舉個例子：我們的膝關節主要負重包括屈伸運動和旋轉運動的功能，也就是我們天天都做的屈伸手腳和轉身。當機體負重由上往下傳遞時，關節承載壓應力非常大；在關節要屈伸和旋轉時，關節軟骨就會透過分散負荷來減輕關節的壓力。這個時候，光滑的軟骨就能起到減少摩擦、緩衝壓力的作用。

年輕時候，人體的關節軟骨較為光滑，機能也很好。但是關節軟骨也像發動機的零件一樣，時間長了就會開始產生磨損，而這種磨損隨著年齡增長而越來越嚴重。而且中老年人體內修復軟骨的重要成分——氨糖——也在不斷流失和減少，因此，骨關節炎的高危人群一般都以中老年人為居多，但也有部分年輕人由於過度或不恰當的運動，從而導致膝蓋軟骨嚴重受損，出現關節問題的比比皆是。

既然關節軟骨如此重要，在日常生活中我們又該如何養護我們的關節軟骨呢?

趁早養護軟骨，重視關節健康!

合理養護關節軟骨要趁早，首先要避免不恰當、增加負重的運動。像是爬樓梯、爬山這類運動給關節帶來的負重至少是走平路的六倍以上，容易對關節造成極大的損傷，因此不建議已經得了骨關節炎的患者參與，尤其是在四十歲以上的中老年人群。

而跑步、快走、游泳這樣負重小的運動是非常好的選擇，既不會給關節帶來太大的負擔，又能讓人體肌肉得到充分鍛鍊。

此外，還可以及時補充氨糖、硫痠軟骨素等關節軟骨自身成分。

由於軟骨磨損的不可逆性導致軟骨在完全受損的情況下，是不能復活的。

關節退化是不可逆的，關節軟骨也是有上限的。假如軟骨完全磨損，那麼就會造成永久性的損傷。如果已經出現關節疼痛、腫脹等症狀，一定要早重視，早治療，做好關節軟骨養護，讓關節健康起來！