1-雨過天晴2018-06-13 12:40:14

謝謝邀請，長時間如此肯定是生物鐘出現了混亂，建議可以平時適當增加運動量，跑跑步，爬爬山或者到健身房改善睡眠品質

柚撻2018-06-13 11:01:49

建議你保持良好的作息習慣，最好的作息時間是晚上最晚十一點前一定要入睡，早上最晚七點前要起床，中午可以午睡半個小時，睡多了會導致晚上睡不著，也會導致睡不醒。堅持一段時間後就可以擺脫失眠的困擾。睡前一小時之內不要玩手機，電腦等電子產品，因為這些電子輻射大會影響你的睡眠質量。

還有就是心靜不下來，可能是你肝火旺盛導致你心情煩躁，可以適當喝著下火的東西以及注意清淡飲食。