嘵武哥2018-06-18 16:03:45

快速的減掉皮下脂肪，這要看你皮下脂肪有多少了，所謂的快速也不是很快，因為他要有燃燒消耗的過程，需要耗盡很大的體力，更要嚴格注意飲食，還有運動方式，主要以有氧為主配合器械，消耗卡路里，有氧運動時間控制在一小時左右，然後可以配合器械訓練，根據不同的年齡段，選擇每週運動的次數，

英勇的剩鬥士2018-06-19 09:52:12

1、要想盡快的甩掉皮下脂肪，可以堅持有氧運動，因為有氧運動可以有節奏的燃燒掉皮下脂肪。有氧運動包括：慢步、跳繩、游泳、騎腳踏車、瑜伽等等，最好堅持每天1小時的戶外運動，可以選擇在黃昏時間段進行。

2、飲食方面要注意少吃高脂肪、高糖類食物，多吃高纖維素類食物，不要節食，只要做到消耗大於攝取，脂肪自然會消耗掉。