在玩手機、玩電腦、睡覺的生活模式中,怎樣保護好眼睛呢?
不要躺著玩手機,使用手機電腦一段時間必須眺望一下遠方綠色植物,電腦旁擺放幾盆綠植。
不玩手機 不玩電腦 只睡覺。眼睛拖拖的。
咋樣緩解視力疲勞
少玩手機就好。儘量從手機娛樂時間上解放出來,在家看看書,或出去跑跑步;
少用,
時間不要過長,
注意間隔休息,
環境光線太暗不宜使用,
多戶外活動、目浴陽光,
眼睛也是體檢的一項重要檢查!
眼藥水,蒸汽眼罩,電腦筆記本的話下面墊兩本書,經常洗洗臉,防輻射眼鏡,不要躺著玩手機
眼睛是我們生活中使用最多的身體器官,人類90%的資訊由眼睛獲取,它能讓遠端景色近在咫尺,也能讓細小文字清晰入目,從早上睜開到晚上睡覺,一般工作十幾個小時,週而復始不停的運轉。
由於現代化的城市生活使我們的視野縮小,眼晴在長期較近距離工作,就得不到很好的放鬆,特別是手機,電腦的普及,加重了眼睛的負擔,正確使用眼睛是必要的。
科學實踐表明:手機和電腦螢幕會放射出紫外線和短波藍光。短波藍光具有極高能量,能夠在視網膜上產生自由基,自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡,使光感細胞減少養分,從而引起不可逆轉的視力損傷,最常見的就是近視眼的產生。
長時間眼睛看手機或電腦螢幕,眼睛總是睜著,眼部器官裸露在外邊,來自手機和電腦螢幕的紫外線和藍光透過角膜和晶狀體,直達視網膜。角膜和晶狀體只能吸收部分紫外線,而當紫外線吸收過多時,角膜和晶狀體就會發生病變,引起角膜炎,晶狀體混濁等,而短波藍光直接刺激視網膜,引起黃斑病變等。
那麼,
我們應該怎樣保護好我們的眼睛呢?
1。健康用眼習慣。在面對電腦工作時或看手機是保持正確的姿勢,持續一小時,應休息十分鐘,遠眺5米之外或者是看綠色植物。緩解視疲勞調節,放鬆高度調節的睫狀肌。最有效讓眼睛放鬆的狀態,不是閉目養神而是遠眺。
2。視力營養。多食用一些對眼睛好的食物,對眼睛有幫助。胡蘿蔔含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素,維生素a充足,可以使我們的眼睛適應明暗調節能力強,轉動靈活,眼睛不幹燥。菠菜和蛋黃是葉黃素的主要來源,能有效預防近視,緩解眼部肌肉疲勞,增強肌肉彈性,不容易近視。金桔含有豐富的維生素c,對肝臟解毒功能,幫助我們養護眼睛,保護免疫系統都有重要作用
3。中草藥眼貼養護。眼睛也需要營養,眼睛也需要深呼吸,祛除眼部自由基,修復眼部受損細胞,相信科學,相信中草藥。
想在玩手機,璣電腦,睡覺的樣式中有一雙明亮的好眼睛:養成健康的用眼習慣+視力營養+眼貼養護。
我是王彥海,歡迎關注我的頭條號,瞭解更多眼科知識,科學用眼,讓生命的陽光更絢爛!
帶防輻射眼鏡!時間長了!看一些綠色的東西,當然最好還是對少一點這些電腦手機的!
這個太。。。簡單了吧
不要玩手機!
不要玩手機!
不要玩手機!
首先,你必須清楚你是有一些不良習慣的,比如睜眼睛就拿起手機以及玩完手機就睡覺。我認為眼睛剛睜開和睡前這兩個時間段,用眼用多了會對眼睛造成極大危害,所以這兩個時間段最好別玩。還有你說的放下手機就看向電腦,這樣也不是不行,但是你最好設定一個時間,比如看45分鐘站起身子到各處走一下,然後再回來看,這樣對眼睛會稍微好一點。
當然,最本質的保護眼睛的方法也的確就是像他們所說的,儘量減少對電腦和手機的使用(我知道這很難),實在做不到就像我上面所說的去做嘍。
請保持適當距離~~~
如何保護,這就要弄清這種狀態對眼睛有什麼危害,針對危害做相應的措施
危害大體上有兩方面,一是手機電腦所發出來的藍光輻射射危害,我們可以在電腦和手機上用防藍光膜,我現在手機用的就是防藍光膜,我用藍光筆測試過,效果還是有的。如果你是近視戴眼鏡的,可以在配鏡片的時候加一個防藍光的功能,價格也貴不了多少。第二個方面就是,手機電腦都屬於近距離作業,近距離作業時間過長,必然會引起眼疲勞,眼乾,眼澀,眼漲得不適,避免眼疲勞就要做到讓眼睛有一個放鬆,眼睛在看近時,眼睛是緊張的,晶體是伸張的,長時間的話,會引起睫狀肌痙攣,眼部充血等症狀。所以眼睛在看近時,一次性時間不要太長,要經常遠眺,遠眺眼睛就是放鬆的,眼睛看遠看近交替看,眼睛才不容易疲勞。如果是戴鏡都,可以配專門的數碼型鏡片,這種鏡片上下度數是不一樣的。其他方面就是要加強眼部營養了,多吃水果疏菜含維生素豐富的食品。