幽默的正能量2018-01-13 02:00:02

睡不著可以看看書，聽聽音樂。或者買字帖練練字都是可以的，就當給自己養一個習慣。

我現在偶爾練練字，聽聽百家講壇，有時候也看書，不想看書的時候就聽聽歌或者燒水泡點茶喝，背一背一些好的詩歌，我覺得這樣挺好，雖然會讓人覺得古板，但可以讓自己充實

北方一翁2018-01-13 07:39:22

睡不著想什麼？想工作；想科研課題；想男伴或女友；想特開心和不愉快的事，甚至睡不著焦慮得想作踐自己，常此以往你可能就失眠了。失眠是一件很痛苦的事，它把人體的生物鐘搞亂了，不睡覺你不能很好的休息，工作學習哪來的精神頭？所以你必須要改變睡不著的這種狀態。首先你要把生活的時間表作一科學的安排，工作之餘，多作一些鍛鍊，人在累的時候容易入睡，另外儘量去除影響你干擾你精神活動的問題和念頭，比如你是一位年輕人，一位姑娘和小夥情感出了點問題，失戀了，或有了點分歧，你要儘快脫離這種狀態，和朋友和親人談一談，讓自己儘量遠離負面狀態，讓自己不在固執或糾纏某個問題，讓心態放鬆下來，如果你是一位老人睡眠少也是正常，但少到干擾正常生活的時候也可以讓醫生看一看，必要時服一點相應葯物也是不錯的選擇，當然要是有其它老年的疾病而導致睡不著，那就要系統的治療了。總之，樂觀的去生活，去對待生活道路上可能出現的波折和坎坷，你就會變得強大，失眠當然也不在話下。

詩詞村知書2018-01-13 16:49:34

謝謝邀請。我們現在的工作生活壓力很大，平時精神都很緊張，導致我們晚上有可能睡不著。我個人給你一點小建議，晚上睡前儘量就不要看手機了，晚飯後可以適當運動1個小時，睡前再泡泡腳，還可以喝一杯熱牛奶，看看能不能有所緩解。另外聽聽輕音樂對睡眠也有較好的促進作用，你也可以試試。