阿立744321572018-09-12 15:54:21

謝邀

戒菸是需要一個過程的

本人經歷並不具有代表性，與各位分享一下。

我是一個老菸民，初中是紀律委員，曾經親手揉碎了很多同學隨身攜帶的整包香菸。可是到了初二的夏天，午休時間特別長，中午就很早的到教室去去玩。當時同學試探著遞了根菸給我，說試試看，反正是午休，不違反紀律。我就這樣抱著好奇心下水了。前一週都是同學挨個給我遞煙，之後就是我挨個給他們遞煙到畢業。此事讓我一生都覺得，做一個廉潔的幹部是多麼令人崇敬的事，那需要多強大的毅力……

2012年，讀了一篇戒菸普及的文章，其中說到，其實吸菸並不能解決你的無聊感，並不能提高你的注意力集中，精力集中，並不能緩解飢餓感。所有的一切都是內心給自己的暗示和習慣導致，同時建議自己如果能堅持2小時不吸菸就是第一個成功。堅持24小時不吸菸就已經成功。堅持72小時不吸菸就可以戒斷煙癮，7天不吸，就能聞到別人身上的焦油味，21天不吸就會對煙產生厭惡情緒。

接著一次感冒，抱著試一試的心態，我從2小時開始，逐步堅持到戒斷。其實不是這方法有多神奇，而是一直像期貨補倉的心理，都堅持那麼久了，如果再吸，就前功盡棄了。這個過程的確是對意志力的考驗。為了解決心理依賴，每次煙癮來襲，我都會拿一根香菸不點燃，直接放在鼻子上聞，過一兩分鐘，煙癮也就過去了。根本不需要任何替代產品，當時也沒用電子煙。

當然，每個人戒菸都情況都不同，但最重要的是戒斷，不要把它想的那麼難。

戒菸從第三天開始，每天早晨我都會咳嗽，隨著咳嗽會卡一口類似果凍一樣的痰塊，最初是黑色，然後每天變淡，直到一週後不咳嗽，也就沒有痰了。

開始也很害怕，以為特麼的吐血了，嚇個半死，上網查了一下，得之，這是戒斷後肺部的一個自我清理過程。 據說肺部有很多纖毛，長年累月吸菸，我們的肺部會積存很多煙毒，這也是很多菸民拍片子肺部顏色是黑的原因。 戒斷後，每晚睡覺肺部的纖毛會蠕動清理這些煙毒，最終每天咳出來，以痰塊的形式排除體外。這是個正常過程，所以不用擔心

親身經歷的感覺，戒菸後，我的味覺和嗅覺都有很大的提升，吃東西也更有味道了，同時，少了煙霧的影響，面部面板也更好了。整個人的精神頭比吸菸時更加充足了。這不是忽悠，是真實的親身經歷。

真心希望每一個菸民戒菸成功，毫無保留的說，戒菸成功後，在其他因素不變的情況下，人生至少精彩10%……

不信你就試試，敢試試先戒2小時麼？