耐得住則走得遠2021-10-18 19:46:29

跑三個月，每次半小時以上

老許2363868732021-10-19 10:24:06

要看你一天跑多少公里，配速多少，你剛跑步不要跑太多公里，根據自己的休質慢慢跑，不要追求速度，長期堅持下去，心率就會比較穩定。

1102陸地猛虎2021-10-22 12:44:07

別管心率，輕鬆快就行了，現在的人什麼心率多少啊，是廠家賣心率手錶才搞起的，你看運動員跑的那麼快難道心率不高嗎，2000年沒心率手錶難道就不跑步了嗎，有些專家在胡說的心率超多少，多少合適啊，屁話

羊肉泡饃41352021-10-19 10:33:00

一個月太少了，我跑了2年多才初見成效！

東風來2021-10-18 20:25:16

才一個月，慢慢來同志

樂山樂水1291292021-10-25 08:12:22

和體質、運動能力、年齡、身體肥胖程度等多種因素相關，有時手環等動態檢測也不準，總之，控制心率是運動安全的關鍵，循序漸進加量，跑休結合，堅持一年心率自然會有明顯改善。

哈哈哈哈哈lQ2021-10-19 12:37:21

降速，降速，降速

京片老九2021-10-20 12:24:39

體育鍛煉至少三個月才能初見效果