醉清風20532020-10-16 15:58:57

首先，糾正一點，如果不是職業競賽，一味追求快，是得不償失的，一切鍛鍊的目的是為了健康的身體

其次，跑步速度的快慢取決於兩個因素，第一，步頻，目前跑步圈內比較認同的最經濟實用的步頻為180步/分鐘，高於此步頻，短時間內體力可以維持，長時間會導致呼吸和體力跟不上。

第二就是步幅了，步頻一定，步幅越大意味著速度越快，不過步幅是有一定限制的，騰空時間太長，會影響步頻，膝蓋等關節也容易受傷。所以找到合適自己的步頻與步幅才能找到適合自己，最經濟實惠的跑步速度，這才是自己最大的跑速