浩克健身2020-02-10 12:20:06

題主你好，謝邀！針對你的問題我說一下我個人的見解。

首先你的腿不直可能是體態問題，如有照片會更好，可以根據腿型照片分析腿不直的問題。

以下所述均是後天形成，排除先天性。

腿不直有幾種型別：

1：X型腿，即正面觀雙腿呈英文字母X，雙腳內八字，足外翻，雙小腿朝向斜後外側，膝外翻（膝關節後側膕窩朝斜後外側），雙膝內扣，大腿內旋。

出現這種腿型的原因有以下幾點：

①：臀部無力，尤其是臀中肌，臀小肌無力，因為我們的臀中、小肌主要負責大腿外旋，髖、膝關節的穩定性。

②：大腿內旋肌，內收肌過緊。

③：足弓塌陷，足弓塌陷會導致腳底內側足弓降低，進而引起膝內扣，即X型腿。

解決方法：啟用無力肌群並訓練他們，放鬆拉伸緊張肌群，如有足弓塌陷應加強小腿肌群訓練（脛骨前肌），足弓支撐墊，先天性除外。

2：O型腿，即正面觀雙腿呈O型，雙膝遠離，膝內翻，大腿外旋，雙腿遠離，雙腳外八，還有一種是大腿靠近膝蓋靠近，但小腿呈O型。

出現這種腿型的原因有以下幾點：

①：臀部肌肉過緊，臀中、小肌。

②：大腿外旋，外展肌群過緊，股外側肌群。

③：大腿內收、內旋肌無力。

解決方法：放鬆拉伸緊張肌群，加強無力肌群。

3：膝超伸，即側面觀膝蓋位置超伸向後，腿不直，大，小腿較粗。

出現這種腿型的原因有以下幾點：

①：平時站姿問題，習慣性雙膝鎖死站立。

②：膝關節後側肌肉，韌帶長期被拉長導致無力。

③：股四頭肌（大腿前側）過緊。

解決方法：改變站姿問題，站立時膝關節打直即可，不要鎖死（鎖死就是膝蓋向後頂到底），加強膕繩肌（大腿後側）訓練，放鬆拉伸股四頭肌。

如題主所問，腿不直基本就是這幾種情況，排除先天形成或者其他原因，後天不正確坐姿，站姿或者長時間從事某種工作活動都會導致體態問題的出現，如果有條件可以到運動康復中心去那裡找專業的康復師幫助康復體態，或者去健身房選擇一位運動康復師，後期保持正確的體態姿勢。

祝願題主可以早日解決這個問題［玫瑰］［玫瑰］［玫瑰］

趙教授備用2020-02-10 07:56:48

古時中醫敲斷重接。

苗小林日記2020-02-10 11:20:47

用物理療法

叫我小王巴2020-02-10 13:23:16

別相信網上什麼賣教程讓腿變直的，若果是小孩子長身體還可以慢慢糾正，如果不是那就只有認命了。

頂天立地本色出演2020-02-09 16:50:34

小孩子可以的，大人算了吧［捂臉］