呂文科醫生2018-12-27 17:42:03

膝關節是負重關節，再導致膝關節炎的原因當中，體重是一個很大的因素。體重運動員本身膝關節負重就大，再加上頻繁的舉起槓鈴，膝關節損傷的機率會更大，因此一定要學會保護好膝關節。

首先要保證技術動作的規範、合理。

然後要加強大腿股四頭肌、膕繩肌的肌肉力量練習。同時腰腹背肌的力量訓練也非常的關鍵。

最後，訓練結束後及時膝部冰敷、肌肉放鬆。當然膝關節護具的正確使用也非常的重要，可以起到保護制動作用。

舉重運動員的膝關節幾乎都有問題，把上面的這幾點注意起來，可以最大程度的保護膝關節。