當如臨深淵2019-11-26 23:03:16

首先你應該正視自己的內心，社交恐懼是因為你潛意識的自卑，又或者是對未知的恐懼。建議去看看王陽明的心學，只有內心強大的人才能自如的應對各種場面。

朝進夕拾藍庭詞2019-11-28 20:25:15

社會恐懼症應當算人的精神類問題。應該看心理醫生。

知我心理學2018-09-03 23:38:32

有一部分人因為恐懼社交而逃避社交，但是生活在這個社會上，進行社交終究是難免的，因此如何緩解自己的社交恐懼症呢？點選下面的影片瞭解下吧。

以上影片由“知我心理學”和“北京大學學生心理健康與諮詢中心”聯合出品。

歡迎點贊並關注頭條號“知我心理學”——2017年度健康頭條號、悟空問答最佳乾貨科普答主獲得者，400萬用戶信賴的心理學社群，在這裡找到你的幸福生活。

知識解決所有問題2019-11-28 14:44:54

系統基礎知識透過日常生活中的事，補充所需要補充的正確知識，正確知識執行，結果就會不一樣。正在為一位死交恐懼症的同學講知識，知識的運用推動，看向知識，接著實踐講知識，接著就會有轉變。

藦蘿花2019-11-27 22:36:10

感謝邀請。

所謂的“社交恐懼”，說到底，還是缺乏安全感的一種表現。

無法自信，自卑。特別在意別人眼光，特別希望得到別人的認可，但現實往往事與願違，一些自己認為很牛的想法總是被人嘲笑異想天開，做的事也沒人看得上眼，甚至親人、好朋友也這樣。

越想得到別人的認可，越得不到別人的認可， 可心裡越想別人認可，陷入死迴圈。

怎麼調整？

我覺得，你不能急，得慢慢來。

首先，你得接受你現在自己，接受這個一無是處，心比天高，運比紙薄的自己。沒什麼不好意思的。一切歸零。迴歸本來的自己，做好從頭來過的心理建設。

怕這怕那，就現在這樣，還有什麼可怕的呢？人生已然觸底，那就坐在堅實的底上，好好看看現在的自己，跟他好好聊聊，聊聊他曾經的努力，聊聊他的失敗，再聊聊他的不甘。試著抱抱他，跟這個“無用”的自己握手言和。

這個，說難是真難，說容易也就是一念之間。

從身邊的小事做起，幫媽媽打個醬油，想費勁的時候幫家裡擦擦地，整理整理花草。

慢慢地，你會發現，周圍的人好象也沒那麼不友好。

祝好。

秋水在家做美食2019-11-26 20:15:59

首先，家人一定要重視起來。這種現象肯定需要家人的幫助，他最親近的人要經常多和他接觸，多和他交流。

其次，讓親屬、同學、朋友幫助。邀請一個對他來說相對親近的人，或他比較喜歡的人，慢慢去接觸他，如果是同齡人更好，先邀請一個，他熟悉了，能接受了，再邀請第二個，如果第二個也熟悉了接受了，再邀請第三個，這樣慢慢讓他多熟悉、瞭解、接觸幾個人。

最後，讓他熟悉的人一起幫助。他已經熟悉的人可以一起帶他出去玩，偶爾再邀請一個兩個陌生人加入，主動和他打招呼，讓他慢慢從接受一個到接受多個，這樣就可以慢慢克服社交恐懼了。

這是一個漫長的過程，家人、朋友一定要有耐心，只要用心，一定可以克服。

簡單實用心理學2019-11-28 06:30:02

社交恐懼你應該要對自己有著嚴格的要求，自己要多與人交流和溝通，遇事情大膽且放鬆，不管遇到什麼人和什麼事都不要被難倒，因為自己有堅韌不拔的意志和陽光向上的心理，對任何人和事都不要恐懼，勇於去面對。

有社交恐懼你應該要對自己有自信心，自卑的心理都是有社交恐懼症的，內心不要覺得自己什麼都不會，一定要提高自己的自信心，相信自己的能力，不要小看自己的能力，人人都是平等的 不可能生出來什麼都樣樣精通，都是透過過程中的努力奮鬥創造出來，你心理經常的要去暗示自己 ，一切事物都要以平常心的心理去對待，不要緊張，不要焦慮。對自己做的任何事情都要覺得有自信，要時時的看到自己的優點，敢於與人交流溝通，看到別人那麼優秀都是辛苦奮鬥出來的，你可以借鑑別人的優點，但是自己有缺點不要沮喪，而是勇往直前，相信自己是一道最靚麗的風景，你心理要想著，自信比什麼都重要，自信的人對任何事情都是積極樂觀向上的心態，面對形形色色的人他都可以對答如流的去溝通，說話都是滔滔不絕，妙語連珠，口才能力極好，沒有一點的社交恐懼。

社交恐懼想要消除，你首先要提高自己的口才能力表達，就是因為你與人的交流實在太少了，不敢開口主動和人家說話。所以，你現在開始就要開口和你身邊的人或者是其他人多交流，多溝通，你才能在口才上有所提升，不會說話不要灰心沮喪，利用你閒暇的時間看有關提升口才能力的書籍，時間是可以擠出來的，只要你願擠，總是有的。認認真真的看書，讀一本書就是和許多高尚的人談話，慢慢的透過看書你的說話談吐就可以提升了。看看人家是怎麼說話的，會說話的人一句話說出來都是情深意味，耐人尋味。而不會說話的人說出來的話讓人都不想聽下去的感覺。所以，你口才好了你的社交能力基本上是可以的，你的恐懼感也是消失的，你社交有恐懼就是因為你不會說話，不知道怎麼和人交流，溝通，打交道所以就會有恐懼這兩個詞彙。所以，你要多與形形色色的人多交流 ，之後當你能力也達到一定層次的時候你才能在大庭廣眾字字珠璣的說話。這樣就不會有社交恐懼了，調整好你就是社會的社交強者。

社交恐懼是因為你對自己沒有自信，你要提高自己的自信心，內心要學會堅強勇敢。口才能力要慢慢的去提升，多與人交流溝通打交道，你才能消除社交恐懼。

四月瓊思2019-11-28 15:45:50

在回答這個問題前，我們先說一下什麼是社交恐懼。

社交恐懼並不是說你不喜歡社交就是社交恐懼，而是社交過程讓你感覺到焦慮，你可能會害怕到公共場合，害怕到人多的場合，害怕自己會成為焦點，害怕被人關注。如果被人關注或者到了人多的地方，你會很不自在，想逃離，更有甚者你可能會心慌，出虛汗，頭疼。

我曾經是一名社交恐懼症患者，所以只要是逛商場、旅遊這樣的事情我一定不會參與。因為我只要一到人多的場合，我就會渾身發冷，手心裡滿是汗水，就像剛洗過手一樣，哪怕是嚴熱的夏天也是如此。所以，在有選擇的情況下，我絕對不會坐公交，避免外出。

今年年初在領導的強列要求下，參加了公司總裁的培訓。出乎意料的是，我不但克服了社交恐懼，而且能公開演講了，同時我還接到了幾個企業培訓的活兒。

一、悅納自己

生活在多子女家庭，好多時候感覺自己不被愛，所以不管做任何事都力求完美，因為潛意識裡覺得，只有完美的那個自己才是父母喜歡的。阿德勒曾說：“幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。”這話我是認同的，很多時候，我們之所以會感到恐懼，是對自己接納不夠。

所以，針對這樣的情況，我們要學會接受自己，無條件地接納自我。不管是好的還是不好的，我們都要接受，不要把自我的價值建立在“表現”和“成就”的基礎上。

二、降低自己的心理預期

每個人的心目中都有一個“理想自我”和“現實自我”，理想中的“我”可能需要事業有成，年入百萬，可現實中的“我”則可能剛剛月入五千。雖然，現實中的我跟自己的理想還有些差距，但是我們要找到這個平衡點。既讓自己心理舒服，又不會讓自己缺少奮鬥的動力點。

三、順其自然

日本的森田正馬教授提出的的森田療法對焦慮症、強迫症、恐懼症的治療有很好的效果。森田療法講究順其自然的治療方法。

我們所說的順其自然不是說放任不管，而是遵循事物執行的客觀法則。說得簡單點，就是要正視消極體驗，接受各種症狀的出現，帶著症狀去生活，把自己的心思放在要做的事情上。

四、系統脫敏法

系統脫敏是由美國學者沃爾帕創立和發展的，系統脫敏就是當你出現了恐懼時，給你施加一種與之相對立的刺激（這個過程是循序漸進的，刺激強度也是由弱到強），提高你的適應力和忍受力，當你的適應力和忍受力逐漸提高時，你心中的恐懼也會逐漸降低。

每一個人的症狀出現時，所適應的方法是不一樣的。以上這些方法常被心理醫生用於治療恐懼症、焦慮症等，希望對你有用。

優優奶奶67512019-11-27 09:49:46

謝邀。社交恐懼是個可怕的事情，可能從小心裡自卑引起的，這種情況要緩解歷力，調整好心態，需要加強鍛鍊，越人多的地方越去湊合，只要把自己逼出來，你會發現自己是徹底變了，提升自信，快樂生活，心態好一切都會好。

光彩天地2019-11-27 08:12:10

社交恐懼在實際生活中是有的，什麼樣的人與什麼樣的人打堆，人們是有選擇的。這就是大家平常所說的：“物以類居，人以群分”。

人的社交生活圈是自然而然形成的，比如有官員的社交圈，商賈們的社交圈，高知階層的社交圈，市井居民的社交圈，鄉間村民的社交圈…等等。這形形色色的社會生活圈子，其構成的生活方式，交流語言，對事物的認知程度，喜好話題大大的不同。不是這個生話圈的人是相互陌生的，且具有一定排斥性。如，你拉一下里巴人的朋友，邀其去參加陽春白雪階層的聚會，他多半會說：“我去那幹啥，人都不熟，話都說不起，不去！“這種害怕交往的心理，實際上就是一種社交恐懼。

當然，所謂的社交恐懼其表現有很多，如很多人不會說話，羞於見人，當著堂皇殿堂，衣冠楚楚的社交，有的會頭冒汗，說話結結巴巴，甚而手足無措…這些也是社交恐懼典型表現。

社交恐懼的產生，說白了，骨子裡還是人的社會地位，身份，學識等帶來的。上面說的，有些人在自認卑微，去到不熟悉的社交圈，是會語無倫次，無所適從的，這也是情理中的事。