堅持制定好的健身計劃健身計劃都是量身制定的,所以你一定要認真堅持,否則很容易打亂計劃,讓原本進行的很順利的計劃打空作用:瘦腹部和緊實手臂的肌肉1:坐在地面上,雙腿稍微分開一定角度,右手放在身體的右側,左手放在雙腿的中間,手掌朝下...